Intisari-Online.com -- Merasa grogi saat harus tampil di depan umum? Hal itu wajar. Bahkan, seseorang yang sudah berpengalaman public speaking pun tetap keringat dingin saat harus bicara di depan umum.Menurut sebuah penelitian, perasaan grogi muncul karena melemahnya rasa percaya diri. Tak hanya itu, tanpa sadar keinginan untuk tampil sempurna juga jadi penyebabnya. Namun, bukan berarti hal itu tak bisa diatasi.Berikut ini 8 langkah dalam mengusir rasa grogi ketika harus tampil di depan umum.1. Menguasai materiUsahakan untuk menyelesaikan materi setidaknya tiga hari sebelum Anda menyajikannya. Dengan begitu, Anda masih punya waktu untuk mempelajari ulang, hingga berlatih menyajikannya di depan audience. Semakin sering Anda berlatih, biasanya rasa percaya diri juga makin meningkat. Selain itu, penguasaan materi yang baik juga bisa mengendalikan kegugupan. 2. Bayangkan kesuksesanMembayangkan kesuksesan adalah metode ampuh dalam membangun rasa percaya diri. Gambaran positif tentang keberhasilan ini diyakini bakal membangkitkan rasa percaya diri Anda sesegera mungkin.3. Alihkan pikiranKetika sedang grogi dan stres, dengan cepat syaraf otak akan menyampaikan pesan pada seluruh bagian tubuh. Itulah yang semakin membuat Anda merasa tak nyaman. Solusinya, jangan memaksakan diri untuk mengingat setiap kata yang ada materi yang telah Anda siapkan. Lebih baik, alihkan pikiran Anda dengan melakukan hal-hal menyenangkan sebelum memulai presentasi. Misalnya, bermain, jalan-jalan, bernyanyi, mendengarkan musik, atau membaca.4. Ini bukan tentang AndaSaat Anda merasa grogi, cobalah untuk meyakinkan diri bahwa semua ini bukan tentang Anda, tetapi tentang topik yang akan Anda sampaikan. Jadi, buatlah audience fokus pada topik yang Anda sampaikan.Tenang, mereka bisa memaklumi saat pembicaranya merasa grogi. Jadi, jangan anggap mereka sebagai musuh, melainkan teman yang ingin mendengarkan topik Anda yang luar biasa.5. RileksSembari menunggu giliran, aturlah nafas Anda. Tariklah nafas dalam dan keluarkan perlahan. Keluarkan energi yang meluap-luap dalam dada melalui embusan nafas yang teratur. Tenangkan pikiran dan emosi, bila perlu pejamkan mata. Ini akan banyak membantu membuat Anda merasa lebih tenang menghadapi audience. 6. Mulai perlahanAwali penyampaian topik Anda dengan salam bersemangat dan penuh percaya diri. Saat masuk kalimat pertama, bicaralah lebih lambat dari biasanya. Ini dilakukan agar Anda dapat mengidentifikasi suasana. Jika keadaan sudah Anda kuasai, mulailah menyampaikan materi dengan tajam dan lantang. Jangan lupa, usahakan untuk berinteraksi dengan audience agar mereka tak merasa bosan.7. Pegang sesuatu Dengan menggenggam sesuatu, rasa grogi Anda akan berkurang. Selain sebagai alat bantu, memegang mikrofon, Q-card, atau laser pointer dapat mengurangi rasa grogi Anda saat berbicara di depan umum. 8. Nothing to lose Keinginan yang besar untuk tampil sempurna justru akan mendorong munculnya perasaan grogi. Akibatnya, Anda jadi takut salah, takut gagal, dan berbagai bayangan negatif lainnya. Karenanya, sebelum memulai, ada baiknya untuk terlebih dahulu menetralisir emosi-emosi negatif yang ada dalam diri. Katakan bahwa Anda bisa melakukannya. Kalaupun belum, jangan berkecil hati. Masih banyak kesempatan lain yang menanti, dan jadikanlah ini sebagai pelajaran untuk meraih sukses di masa mendatang. (Chic)