Penulis
Intisari-Online.com -Hanya kehilangan 1,5% air di dalam tubuh, kita bisa dehidrasi. Banyak dampaknya bagi tubuh selain rasa haus. Dehidrasi bisa memberikan masalah kesehatan mulai dari kelelahan hingga kehilangan konsetrasi saat menyetir. Inilah 12 alasan dehidrasi buruk bagi tubuh:
Napas bauSangat mudah melupakan minum air saat hari-hari sibuk, tapi Anda harus siap jika pada sore hari orang-orang berdiri agak jauh ketika berbicara dengan Anda. “Dehidrasi dapat memberikan napas bau,” kata Marshall Young, dokter gigi di Newport Beach, California. Air liur memiliki antibakterial. Namun, ketika kita dehidrasi, penurunan jumlah air liur di mulut membuat bacteria bebas masuk sehingga memberikan bau napas yang tak sedap.
Menginginkan gulaDehidrasi bisa membuat kita lapar, lebih tepatnya jadi menginginkan sesuatu yang manis seperti gula. “Apalagi kalau kita sedang berolahraga,” kata Amy Goodson, ahli diet dan olahraga dari Dallas Cowboys. Ketika kita berolahraga dalam keadaan dehidrasi, tubuh menggunakan glikogen (simpanan karbohidrat) dari tubuh sehingga lama-lama simpanan tersebut akan habis dan kita jadi mudah lapar.
Menghancurkan hasil olahragaAlasan lain mengapa dehidrasi buruk bagi tubuh kita adalah karena bisa menghacurkan hasil olahraga yang selama ini kita lakukan. Mengalami 2% dehidrasi mengakibatkan penurunan fisik tubuh sebanyak 10%. Semakin kita dehidrasi, semakin jelek penampilan fisik kita.
Kulit keringMenjaga kulit tetap sehat dan bersinar membutuhkan minum yang cukup. Begitulah yang dikatakan Anne Marie Tremain, dermatologis di California. “Konsumsi air bergantung pada gaya hidup kita,” kata Anne. Jika kita berolahraga setiap hari atau suka minum kopi, maka kita membutuhkan air mineral yang banyak karena berolahraga membuat berkeringat dan kafein membuat kita ingin buang air kecil terus. Jika kita sering dehidrasi, maka kita tidak bisa mendapatkan kulit yang sehat dan bersinar.