5. Teh hijau
Kandungan katekin di dalam teh hijau dapat membantumu membakar lebih banyak kalori dan lemak. Sebuah riset di Jepang menemukan bahwa dua sampai empat cangkir teh hijau dalam sehari bisa meningkatkan metabolisme Anda sebanyak 4 persen untuk beberapa jam setelah mengonsumsi minuman ini. Namun manfaat paling besar dari teh hijau adalah membantu perut kenyang lebih lama setelah makan.
6. Produk susu
Wanita yang mengonsumsi produk susu 3 sampai 4 kali sehari kehilangan 70 persen lemak tubuhnya dibandingkan dengan yang melewatkan makanan mengandung susu. Demikian menurut sebuah riset yang diterbitkan di American Society for Nutritional Sciences Journal of Nutrition.
Tetapi bagaimana sebenarnya ini dapat bekerja? Produk susu, yang sarat kalsium dan pembakar lemak seperti asam amino leusin, membantu memperbaiki massa otot, sehingga meningkatkan metabolisme tubuh.
7. Kafein
Penelitian menunjukkan bahwa secangkir kopi di pagi hari dapat memberikan metabolisme melesat. Itu karena kafein menaikkan detak jantung dan membuat tubuh dalam kewaspadaan. Akibatnya metabolisme tubuh akan membakar kalori untuk memenuhi kebutuhan energi.
Selain itu, mengasup kafein satu jam sebelum berolahraga terbukti membantu membakar sekitar 15 persen lebih banyak kalori setelah olahraga.
8. Protein
Makanan tinggi protein dan rendah lemak, seperti dada ayam tanpa kulit atau ikan mengambil lebih banyak energi untuk dicerna daripada karbohidat atau lemak. Dengan demikian energi yang dibakar saat mencerna makanan pun lebih banyak.
Bonusnya, makanan tinggi protein juga mengandung asam amino yang dibutuhkan otot untuk berkembang. Perut pun lebih awet kenyang dan puas jika kita mengasup protein.
9. Tidur