Penulis
Intisari-Online.com - Beberapa bukti menunjukkan, faktor utama dari kepikunan di antaranya adalah kekurangan nutrisi, kurang olahraga, gaya hidup yang tidak sehat hingga faktor usia. Namun, jika faktor-faktor tersebut ditangani, maka kepikunan dapat dihindari. Berikut ini 15 cara mencegah kepikunan dari Profesor William O'Connor seperti dilansir dalam Independent.ie:
11. Makan sayur dan buah: Pastikan makanan kamu mencakup banyak sayuran yang berdaun hijau khususnya, buah, dan minyak ikan. Sayuran dan buah yang dikemas dengan kesehatan memberikan antioksidan yang dapat mencegah peradangan di otak,” ucap O'Connor.
12. Belajar dua bahasa: Ada satu bukti yang menunjukkan bahwa memiliki bahasa kedua dapat membantu melindungi Anda dari awal kepikunan. Sebuah studi di Swiss yang dilakukan dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan, bilingualism atau kemampuan dua bahasa asing dan multilingualisme atau banyak bahasa dapat membuat perlindungan dari timbulnya kepikunan.
“Telah ditemukan bahwa belajar bahasa kedua dapat melatih otak begitu banyak sehingga memperkuat dan membuatnya lebih tahan memerangi luka dan infeksi yang sering mengakibatkan kepikunan,” kata O'Connor.
13. Bermain video game dan Smartphone: O’Connor mengatakan, merangkul teknologi baru dan bereksperimen dengan itu smartphone dapat berdampak baik bagi otak. Selain itu, bermaun video game juga dapat melatih otak dan ingatan.
14. Keluar dari kebiasaan: Keluarlah dari kebiasaan-kebiasaan yang kamu lakukan, seperti gunakan tangan kiri ketika menyikat gigit atau menggunakan jam tangan di kiri jika biasanya kamu menggunakan di tangan kanan. Hal ini dapat membuat hippocampus, yakni area otak yang paling rentan terhadap kepikunan bekerja sehingga dapat mencegah kepikunan.
15. Menulis: Menulis lagu, melukis gambar, belajar memainkan alat musik, menyanyi atau menari adalah beberapa hal yang dapat menjaga ingatan. “Mencoret-coret adalah latihan mental yang sehat karena merupakan tindakan kreatif. Ini tanda bahwa apa yang Anda lakukan saat ini tidak cukup menantang. Mencoret-coret positif karena itu adalah kegiatan kreatif dan membuat fokus,” tutur O’Connor. Itu lah mengapa menulis menjadi salah satu dari 15 cara mencegah kepikunan.