Intisari-Online.com – Beberapa makanan memiliki sifat meningkatkan kadar homorn kortisol atau hormon stres. Jika kita tidak ingin selalu mendapat suasana hati yang buruk, sebaiknya hindari makanan yang menyebabkan stres ini.
- Lemak jenuh. Lemak jenuh tidak hanya meningkatkan kolesterol dalam tubuh, tetapi juga memicu produksi hormon kortisol berlebih yang memicu stres.
- Gula. Gula dalam bentuk apa pun membuat gula darah meningkat secara drastis jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Jika kecanduan makan yang manis-manis, orang akan melepaskan hormon kortisol hingga membuat orang makan lebih banyak lagi.
- Kafein. Kopi sebenarnya sehat. Namun, kandungan kafein di dalamnya harus diawasi. Karena kafein dapat memicu stres dan memperburuk suasana hati.
- Rendah serat. Makan makanan rendah serat membuat perut mudah lapar, sehingga kita cenderung sensitif dan pemarah. Selain itu, pencernaan juga tidak lancar karena asupan serat terlalu sedikit.
- Alkohol. Alkohol adalah racun bagi hati karena tubuh tidak mampu memecah senyawa di dalamnya. Akibatnya, organ merasa stres dan melepaskan hormon kortisol sebagai bentuk protesnya.
- Olahan gandum. Hampir sama dengan gula, olahan gandum pun sebaiknya dijauhi. Lebih baik pilih biji-bijian yang jauh lebih sehat dan tidak membuat stres.
Anda tentunya mau sehat dan tidak stres, bukan? (
all women stalk)