Intisari-Online.com - Jika Anda sering merasa mudah marah, di kantor atau di tempat lain, cobalah mengonsumsi makanan-makanan yang memiliki efek menenangkan. Dengan begitu, emosi Anda pun akan lebih tenang. Anda bisa fokus pada makanan yang menjadi pilihan para vegetarian, yakni makanan nabati. Pilih buah-buahan yang berwarna terang seperti jeruk, kiwi, blueberries atau pun sayuran berdaun hijau, terutama bayam.(Baca juga: Ingin Bebas Gangguan Pencernaan? Hindari Makanan Ini)Sementara itu untuk camilan, pilihlah yang bisa meningkatkan energi (kacang almond), biji-bijian yang kaya magnesium untuk menurunkan tekanan darah, serta alpukat yang kaya akan asam lemak omega-3. Makanan tersebut bukan hanya akan membantu menyeimbangkan mood, tapi juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Penelitian juga menunjukkan, konsumsi makanan sehat tersebut bisa mengurangi porsi makan secara keseluruhan sehingga bukan hanya lebih sehat tapi juga berat badan ikut berkurang.Kurangi asupan kafeinAnda juga sebaiknya mengurangi asupan minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan juga minuman berenergi. Kafein bisa membuat situasi stres yang Anda alami terasa lebih berat. Jika Anda sebelumnya sudah terbiasa mengonsumsi kafein, kurangilah secara bertahap. Mengurangi secara drastis akan membuat Anda lebih mudah terkena sakit kepala dan sulit berkonsenstrasi.(Baca juga: Makanan yang Bisa Meringankan Alergi)Selain lewat makanan, kondisi emosi yang gampang naik turun juga bisa diseimbangkan dengan melakukan teknik relaksasi. Yang paling utama adalah mengatur napas saat Anda merasa akan marah. Jangan lupa untuk memiliki waktu tidur yang cukup minimal 7 jam setiap malam. (Kompas)