Penulis
Intisari-Online.com - Bangun pada pagi hari dan memulai berbagai aktivitas, mungkin sulit dilakukan oleh beberapa orang. Padahal menjadi “morning person” memberikan kita lebih banyak waktu untuk berbagai hal. Bagi Anda yang belum terbiasa bangun pada pagi hari, berikut tips untuk menjadi “morning person”:
1. Tidur lebih awal. Pada malam hari, mungkin masih sulit untuk melepaskan gadget dari genggaman kita. Gadget itu pula yang membuat kita menjadi ‘burung hantu’ pada malam hari. Perlu kita ingat bersama, apa yang kita lakukan pada malam hari sebenarnya masih bisa menunggu sampai hari berikutnya.
2. Bangun lebih awal. Setelah mendapatkan tidur yang cukup pada malam hari, kita akan lebih mudah untuk bangun di pagi hari. Cobalah untuk mengatur alarm kita 10 menit lebih awal dari biasanya. Tujuannya untuk mengurangi ‘kejutan’ yang terjadi pada tubuh kita ketika bangun.
3. Sarapan sehat. Membiarkan perut kosong dan memulai aktivitas pada pagi hari, tentu tidak baik bagi tubuh. Tubuh kita membutuhkan energi untuk melakukan berbagai hal. Tanpa sarapan, kita akan terasa lelah sepanjang hari. Selain berfungsi untuk menghasilkan energi, sarapan juga dapat membuat kita terasa lebih ceria pada pagi hari.
4. Olahraga. Melakukan sedikit latihan merupakan ide yang baik. Dengan latihan ringan tubuh akan terasa lebih fit. Selain membuat tubuh yang prima, latihan juga dapat meningkatkan mood kita. Kita akan lebih semangat untuk menghadapi segala pekerjaan atau hal lain yang telah menanti.
5. Tidur dengan waktu yang teratur setiap minggunya. Dengan memiliki waktu tidur yang teratur, tidak akan mempengaruhi “jam tubuh” kita. Cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang sama setiap hari. Hal ini akan membuat tubuh terbiasa bangun pada pagi hari.
6. Bersantai sebelum tidur. Bersantai bukan berarti untuk menonton TV. Atau bermain-main dengan smartphone atau gadget lainnya. Sinar yang dihasilkan perangkat eletronik itu dapat mebuat kita sulit tidur. Cobalah untuk mendegarkan musik yang menenangkan sebagai penghantar tidur. Selain itu, pastikan kamar kita dalam kondisi gelap. Kamar tidur yang bebas cahaya akan membuat kita lebih mudah untuk tidur.
(popsugar.com)