Baby blues syndrom dapat sembuh dengan sendirinya beberapa hari setelah melahirkan.
Namun, para ibu bisa mengatasi kondisinya dengan beberapa cara berikut:
- Pertahankan pola makan tinggi gizi dan seimbang.
- Buat jurnal tentang pikiran dan perasaan Anda sejak memiliki buah hati.
- Jangan berpikir untuk menjadi ibu yang sempurna.
- Beri kesempatan pada tubuh Anda untuk beradaptasi dengan peran yang baru.
- Luangkan waktu untuk me time, misalnya dengan joging atau senam di pagi hari atau merawat diri di salon.
- Minta bantuan suami atau anggota keluarga lainnya untuk bergantian mengurus bayi, terutama ketika si kecil terjaga di malam hari agar Anda bisa beristirahat.
- Berkonsultasi dengan dokter, psikolog, atau psikiater untuk mencari tahu cara mengatasi baby blues yang sesuai dengan kondisi Anda.
Baby blues umumnya hanya terjadi sesaat setelah wanita melahirkan dan sembuh dengan sendirinya ketika fisik dan psikis ibu sudah beradaptasi dengan peran barunya.
Namun jika baby blues berlangsung lebih dari 14 hari, Anda perlu segera mencari pertolongan ahli seperti psikolog atau psikiater.
Baby blues dapat berkembang menjadi depresi postpartum atau depresi pasca-persalinan yang ditandai dengan ibu merasa kesulitan membangun ikatan dengan anaknya, dirundung rasa bersalah, hingga pikiran untuk menyakiti diri sendiri serta bayinya.