Stres di Tempat Kerja? Ini Solusinya!

Intisari-Online.com - Dapat dikatakan kantor adalah rumah kedua karena sebagian besar waktu dari yang kita miliki banyak dihabiskan di tempat kerja. Bekerja di kantor tidak hanya melelahkan, tetapi dapat pula menyebabkan kebosanan tingkat tinggi hingga stres. Bila hal ini terjadi, lama-kelamaan bekerja di kantor hanya akan membuat tertekan dan terbebani setiap hari. Jika kamu mengalami stres di tempat kerja? Ini solusinya.

1. Gunakan aromaterapi:Menurut Irina Kushnir, pakar aromaterapi dan praktisi kesehatan, ketika mencapai tingkat stres, maka otot-otot di perut akan kontraksi yang menyebabkan tekanan pada area abdominal dan seluruh tubuh. "Aromachamomiledan jahe akan menenangkan sistem pencernaan dan meredakan emosi. Pilihan aromalavenderakan lebih menenangkan sistem saraf," ujar Kushnir.

2. Berlatih olah napas:Dr Bruan Ghessi, direktur pusat kebugaran The Alive, menyarankan latihan olah napas sederhana. Caranya, tarik napas secara perlahan dan dalam, hirup melalui hidung, kemudian buang napas melalui mulut. Ulangi dengan meletakkan tangan di dada, pastikan dada mengembang saat menarik napas.

3. Semprotkan wewangian: Robert Tisserand, pakar aroma terapi dan peneliti minyak esensial, menyarankan menggunakan wewangian beraroma rempah yang disemprotkan pada busana kerja.

4. Berani berkata "tidak":Menurut Priscilla Marotta PhD, penulis bukuPower & Wisdom: The New Path for Women, para wanita terkadang sungkan untuk menolak dan berkata "tidak" untuk beberapa hal yang berhubungan dengan pekerjaan, tetapi di luar kebiasaannya. 5. Campurkan minyak esensial:Kushnir menyarankan, campurkan dua hingga tiga tetes minyak esensial pada produk perawatan kulit harian kamu, baik ketika kamu mengaplikasikannya pada pagi hari maupun saat mengecek kembali tata rias. "Campuran ini akan membuat otot-otot wajah menjadi rileks dengan kualitasantispamodic terapeutik.Lavendermembantu menyeimbangkan emosi.Ylang Ylangbermanfaat menstabilkan hormon," jelasnya. (Kompas.com)