Cara Pijat yang Tepat untuk Menghilangkan Stres dan Sakit Kepala

Intisari-online.com -Sakit kepala seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.

Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan sakit kepala, seperti stres, ketegangan otot, dehidrasi, atau penyakit tertentu.

Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakan sakit kepala adalah dengan melakukan pijat di titik-titik tertentu di tubuh.

Pijat adalah seni menyembuhkan tubuh dan jiwa dengan sentuhan tangan.

Pijat dapat membantu melepaskan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, menimbulkan efek menenangkan dalam tubuh, dan meringankan rasa sakit di kepala.

Berikut adalah beberapa titik pijat yang bisa Anda coba untuk menghilangkan stres dan sakit kepala:

1. Union Valley

Union Valley adalah titik pijat yang terletak di antara jempol dan jari telunjuk tangan Anda.

Pijat di titik ini diyakini dapat meredakan rasa nyeri di bagian wajah dan sekitarnya, termasuk sakit kepala tegang, sakit gigi, dan sakit leher.

Caranya:

• Jepit titik union valley di tangan kiri dengan jempol dan jari telunjuk kanan Anda. Tahan selama 5 menit. Namun, pastikan saat melakukannya, Anda tidak merasa kesakitan.
• Pijat bagian tersebut dengan gerakan memutar ke kiri selama 4-5 detik. Lalu putar ke arah berlawanan selama 4-5 detik.
• Lakukan gerakan yang sama pada tangan kanan.

2. Drilling Bamboo

Baca Juga: Cara Pijat Untuk Atasi Berbagai Keluhan Vertigo Ini 10 Titik Pijatnya

Drilling Bamboo adalah titik pijat yang terletak di sudut dalam kedua mata Anda, di pangkal hidung yang dekat dengan ujung alis.

Pijat di titik ini dapat membantu meredakan sakit kepala akibat sinusitis atau alergi2.Caranya:

• Letakkan kedua ujung jari telunjuk Anda pada kedua titik drilling bamboo.
• Tekan kedua titik tersebut dengan kekuatan yang sama selama satu menit.
• Lepaskan selama beberapa detik, lalu ulangi sampai sakit kepala Anda berkurang.

3. Third Eye Point

Third Eye Point adalah titik pijat yang terletak di tengah dahi Anda, tepat di antara alis.

Pijat di titik ini dapat membantu meredakan sakit kepala akibat stres atau migrain

Caranya:

• Letakkan ujung jari telunjuk atau ibu jari Anda pada third eye point.
• Tekan titik tersebut dengan lembut selama satu menit sambil bernapas secara perlahan dan dalam.
• Lepaskan tekanan secara perlahan dan ulangi beberapa kali sampai rasa nyeri berkurang.

4. Wind Pool

Wind Pool adalah titik pijat yang terletak di belakang kepala Anda, tepat di bawah tulang tengkorak bagian bawah.

Pijat di titik ini dapat membantu meredakan sakit kepala akibat migrain atau tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Susah Tidur? Atasi Saja Dengan Cara Pijat 5 Titik Ini, Bikin Tidur Nyenyak

Caranya:

• Letakkan kedua ujung jari telunjuk atau ibu jari Anda pada kedua wind pool point.
• Tekan kedua titik tersebut dengan kekuatan sedang selama satu menit sambil bernapas secara perlahan dan dalam.
• Lepaskan tekanan secara perlahan dan ulangi beberapa kali sampai rasa nyeri berkurang.

5. Above Tears

Above Tears adalah titik pijat yang terletak di kaki bagian atas, sekitar 2-3 cm di atas jari kaki keempat dan kelima.

Pijat di titik ini dapat membantu meredakan sakit kepala dan migrain.

Caranya:

Letakkan ibu jari Anda pada above tears point di kaki kanan Anda.

Tekan titik tersebut dengan kekuatan sedang selama satu menit sambil bernapas secara perlahan dan dalam.

Lepaskan tekanan secara perlahan dan ulangi beberapa kali sampai rasa nyeri berkurang.

Lakukan hal yang sama pada kaki kiri Anda.

Tips melakukan pijat untuk sakit kepala Agar pijat untuk sakit kepala lebih efektif, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan, seperti:

• Lakukan pijat saat Anda merasakan gejala awal sakit kepala atau ketika rasa nyeri masih ringan.
• Jangan menunggu sampai sakit kepala menjadi parah atau tak tertahankan.
• Lakukan pijat di tempat yang tenang dan nyaman.
• Hindari gangguan seperti suara bising, cahaya terang, atau aroma menyengat.

Anda bisa memutar musik relaksasi atau menyalakan lilin aromaterapi untuk menciptakan suasana yang menenangkan.

Minum air putih sebelum dan sesudah melakukan pijat.

Air putih dapat membantu menghidrasi tubuh dan mengeluarkan racun yang bisa menyebabkan sakit kepala.

Jangan melakukan pijat dengan terlalu keras atau terlalu lama.

Hal ini bisa menyebabkan iritasi kulit atau memperburuk rasa nyeri.

Ikuti petunjuk cara pijat yang tepat dan sesuaikan tekanan dengan tingkat kenyamanan Anda.

Pijat adalah salah satu cara alami untuk menghilangkan stres dan sakit kepala tanpa obat-obatan.

Namun, jika sakit kepala Anda tidak kunjung reda setelah melakukan pijat atau disertai gejala lain seperti muntah, demam, penglihatan kabur, atau kelemahan otot, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.