Penelitian membuktikan bahwa laki-laki dan perempuan memiliki kadar amarah yang sama, tidak ada beda satu sama lainnya. Hanya saja amarah itu diekspresikan dengan cara yang berbeda. Laki-laki mungkin melampiaskan kemarahan dengan lebih agresif, sedangkan perempuan lebih tenang, namun menghanyutkan.
Cara terbaik untuk menghadapi amarah pada diri adalah mengekspresikannya dengan cara yang sehat dan membangun. Sebelum mengekspresikannya, Anda perlu mengerti perasaan Anda sendiri. Lihatlah bagaimana selama ini apa yang Anda lakukan ketika merasa frustasi, kecewa, dan marah. Sehingga Anda bisa mewanti-wanti emosi Anda, sebelum amarah itu meledak. Misalnya dengan menarik nafas untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Saat Anda lebih tenang, baru ambil langkah untuk menyelesaikan persoalan.
(Psychologytoday.com)