Intisari-online—Pertahanan dalam menghadapi tekanan dan permasalahan membuat seseorang tetap tenang. Ketenangan ini berasal dari sikap positif dari orang tersebut dalam mengatasi stres yang berasal dari pikiran dan perasaannya sendiri.
Penelitian menyatakan bahwa memang ada orang yang secara natural memperoleh kemampuan untuk bertahan dalam tekanan. Ia tetap tegar dan kuat dalam menghadapi berbagai tekanan. Namun jangan khawatir, karena tindakan ini juga bisa dipelajari. Berikut teknik yang dapat kita lakukan, agar tetap kuat dan tidak semakin lemah saat permasalahan menekan.
6. Tetap perhatikan diri kita
Ketika menghadapi permasalahan yang menekan, bisa jadi membuat kita tidak lagi perhatian pada diri sendiri. Kehilangan selera makan, tidak menjaga kesehatan, tidur tidak teratur, dan reaksi merugikan lainnya.
Untuk menjadi orang yang bertahan dalam tekanan, fokuslah dalam membangun ‘perhatian’ pada diri kita sendiri dalam segala keadaan. Dengan merawat diri sendiri, semangat kita bisa terbangun untuk tidak kalah terhadap keadaan yang sulit.
7. Kembangkan kemampuan untuk menyelesaikan masalah
Penelitian menyatakan bahwa orang yang mampu untuk memberi solusi terhadap sebuah permasalahan lebih baik dalam menghadapi keadaan sulit ketimbang yang tidak. Karena itu, setiap kali ada kesempatan, ajarilah diri Anda untuk menemukan solusi semampu kita. Dengan sering berlatih dengan terlibat dalam penyelesaian masalah yang sederhana, kita akan terbiasa dan siap untuk menghadapi kondisi seberat apapun kelak.
8. Tetapkan tujuan
Situasi krisis memang menakutkan, bahkan terlihat sulit untuk diatasi. Namun orang yang kuat bisa melihat situasi ini dengan lebih realistis dan mulai membuat langkah dan tujuan untuk menyelesaikannya. Ketika kita menemukan diri kita kewalahan terhadap suatu masalah, ambillah langkah yang membuat kita bisa merasa lebih tenang.
Salah satunya adalah dengan mengumpulkan dan memikirkan solusi-solusi yang mungkin, kemudian atur langkah penyelesaiannya dengan lebih teratur.
9. Ambil langkah, jangan hanya dipikirkan saja
Kadang kita berpikir bahwa membiarkan masalah akan menyelesaikan masa kritis itu. Hal itu justru membuat permasalahan semakin menumpuk. Segeralah ambil langkah untuk menghadapinya. Tidak harus langkah yang besar, langkah kecil dan sederhana juga sudah sangat baik.
Dengan melangkah mengambil solusi, kita akan fokus pada progres penyelesaian masalah ketimbang menyesali keadaan. Hal ini akan membuat kita semakin teguh dalam menghadapi masa sulit.
10. Tetap konsisten
Memang, untuk menjadi pribadi dengan jiwa yang tegar dan teguh membutuhkan waktu. Jadi jangan menyerah sekalipun kita masih merasa sulit dalam menghadapi masalah. Semua orang memiliki prosesnya masing-masing untuk menjadi dewasa dalam berbagai permasalahan yang mendera.
(psychologytoday.com)