Intisari-Online.com - Keadaan tubuh manusia akan selalu berubah-ubah. Hal itu dipengaruhi oleh kondisi tubuh, psikologis, maupun lingkungan. Ketika dalam tekanan atau stres, tubuh akan merespons penyebab stres (stressor) agar dapat beradaptasi dengan tekanan tersebut. Nah, berikut ini adalah tiga hal yang harus diketahui ketika stres muncul:
1. Kenali kemampuan diri
Mengenali diri sendiri dan penyebab tekanan. Seberapa mampu kita mengatasi dan menghindari tekanan tersebut.
2. Mengenali jenis stres
Stres dibagi ke dalam dua jenis, yakni stres baik (eustress) atau stress buruk (distress). Jika itu stress baik, seperti pernikahan, mendapatkan pengahargaan, atau kelahiran, maka perlu dihadapi (fight). Namun, jika itu stres buruk, seperti tidak nafsu makan, maka kita perlu hindari (flight)
3. Melakukan relaksasi
Ketika mengalami stres, solusi yang paling mudah dilakukan adalah dengan relaksasi atau melakukan hal-hal yang menyenangkan, sehingga dapat meringankan tekanan. Misalnya, mendengarkan musik, siraman rohani, atau hal-hal menyenangkan lainnya.
(Intisari edisi Juli 2016)