Intisari-Online.com - Pernahkah Anda mengalami susah kentut?
Masalah kesehatan ini bisa bikin tak nyaman sepanjang hari sehingga Anda wajib tahu titik pijat agar bisa kentut.
Lantas, mana saja titik pijat agar bisa kentut?
Sebelum mengetahuinya, perlu diketahui bahwa saluran pencernaan bakal menghasilkan dua liter gas sepanjang hari.
Gas tersebut berasal dari menelan udara atau ketika bakteri di usus besar memecah asupan tertentu.
Dilansir dari Everyday Health, gas di saluran pencernaan dapat keluar dari tubuh lewat sendawa atau kentut.
Normalnya, orang kentut sebanyak 13 sampai 21 kali dalam sehari.
Ketika susah kentut dan gas terperangkap di perut, orang jadi merasakan begah, perut kembung, sakit perut, terkadang rasa tidak nyaman di perut menjalar sampai ke ulu hati atau bagian dada.
Jika Anda bermasalah dengan perut, coba dulu pengobatan rumahan, yang sangat efektif ini, yaitu memijat diri sendiri selama 2 menit.
Lalu bagian mana titik pijat agar bisa kentut?
Pijat perut sederhana, dilakukan setiap hari sebelum dan sesudah makan dapat membantu Anda.
Cara berlatih pijat perut dengan titik pijat untuk perut kembung dan mual, seperti berikut ini.
- Berbaringlah di lantai atau matras yoga untuk mengalasi punggung Anda.
- Pastikan lutut ditekuk dan kaki dalam posisi datar saat melakukannya.
- Lalu, letakkan kedua tangan di perut dan mulailah memijat dengan cara melingkar. Lakukan ini searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
- Tarik napas dan hembuskan sambil terus memijat.
- Anda juga dapat memberikan sedikit tekanan ke area yang sakit. Pijat terus sampai perut terasa rileks.
- Anda juga dapat mencoba meningkatkan asupan air. Pastikan Anda minum banyak air setiap hari, maksimal 6 gelas setiap hari. Ini dapat mencegah masalah yang berkaitan dengan kembung dan pencernaan.
Cara mengatasi susah kentut
Ada beberapa cara untuk membantu mengatasi susah kentut yang bisa dijajal di rumah, antara lain:
1. Lakukan yoga dengan gerakan child pose.
2. Konsumsi probiotik
Caranya dengan duduk bertimpuh, lalu tekuk tubuh ke depan sampai dahi menyentuh matras, dan tarik kedua tangan sejauh mungkin di depan tubuh.
Pastikan Anda melakukan gerakan ini minimal 20 detik sambil mengambil napas dalam-dalam. Ulangi gerakan sampai bisa kentut
3. Jalan kaki. Gerakan olahraga ringan bisa membantu melancarkan pencernaan
4. Minum seduhan peppermint, chamomile, atau wedang jahe
Coba obat susah kentut alami dari campuran adas, jintan, ketumbar, dan kunyit yang diseduh air hangat
Minum obat untuk mengeluarkan gas dari perut
5. Hindari makanan yang bisa menyebabkan produksi gas meningkat, seperti kol, brokoli, kacang-kacangan
6. Minum banyak air putih, usahakan tidak terlalu dingin atau panas
Baca Juga: Coba 3 Titik Pijat Vertigo Ini, Jangan Biarkan saat Sakit Kepala Menyerang!
(*)