Intisari-Online.com - Melakukan rutinitas titik pijat kaki ternyata dapat membuat tidur semakin nyenyak.
Pijat refleksi dengan menekan titik pijat kaki merupakan latihan menenangkan, bisa menjadi tambahan yang bagus untuk ritual sebelum tidur.
Sebaiknya konsultasikan dengan bagan refleksi kaki saat Anda menjalani rutinitas pijat refleksi 15 menit yang sesuai dengan bagian tubuh yang penting untuk tidur.
Lantas bagian mana saja dari titik pijat kaki yang harus kita tekan?
Berikut ini langkah-langkah yang bisa Anda lakukan:
1. Rilekskan kaki satu per satu dengan teknik relaksasi sederhana.
Cobalah untuk menekan dan meremas, menampar ringan atau menguleni dengan lembut, apa pun yang terasa enak.
Akhiri dengan menekan dan menahan ibu jari Anda pada titik solar plexus setiap kaki selama masing-masing 5 hingga 10 detik.
2. Di bagian bawah setiap kaki, "jalankan" ibu jari Anda ke atas dari pangkal tumit ke setiap jari kaki (sekali lagi, bayangkan ibu jari Anda adalah ulat yang merayap naik ke atas kaki Anda), lalu tekan titik-titik refleks ini dengan tepi luar ibu jari atau ujung jari telunjuk Anda:
- Kepala/otak (atas setiap jari kaki) meningkatkan kejernihan dan pemikiran positif
- Hipofisis atau "kelenjar utama" (pusat jempol kaki) merangsang/menyeimbangkan sekresi hormon dari semua kelenjar lain
- Kelenjar pineal (sisi luar jempol kaki) mengeluarkan melatonin, yang mengontrol ritme sirkadian/siklus tidur kita