Intisari-Online.com - Jalan kaki adalah cara mudah untuk menambah aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian Anda. Gratis, dapat dilakukan di manapun, kapan pun, dan tidak butuh peralatan yang rumit. Modalnya hanya niat dan kemauan. Namun, meski simpel, Anda tetap membutuhkan sepasang sepatu yang baik dan nyaman di kaki. “Sebelum membeli, pikirkan terlebih dulu tipe olahraga jalan kaki yang akan Anda lakukan,” saran Tom Boland, seorang pedorthist bersertifikat di New York City.
Fitur yang paling penting dalam memilih sepatu jalan adalah dapat meredam guncangan, stabil, dan nyaman di kaki Anda:
Mampu meredam guncangan. Saat Anda berjalan, tumit Anda pertama kali akan bersentuhan dengan permukaan tanah, maka amat penting untuk menemukan sepatu yang dapat meredam guncangan di tumit.
Stabilitas. Sedangkan untuk aktivitas berjalan di atas permukaan yang tidak rata, sebaiknya gunakan sepatu yang dapat menyeimbangkan pergelangan kaki dan gerakan kaki Anda. Sehingga Anda tidak terhuyung-huyung atau jatuh ketika asyik berjalan kaki.
Nyaman. Sepatu yang nyaman itu penting. Termasuk memastikan ada cukup ruang untuk ujung-ujung jari kaki Anda dapat bergerak bebas. Pastikan minimal ada ruang selebar jari (kira-kira setengah inci) antara ujung jari-jari kaki dengan bagian depan sepatu.
Terbuat dari bahan yang memungkinkan kulit tetap bernapas bebas. Sepatu dari katun adalah yang terbaik karena bahan katun memungkinkan kulit bernapas dengan bebas. Kulit yang bisa bernapas bebas akan terhindar dari kelembapan penyebab jamur, bakteri, keringat dan bau kaki yang tidak sedap.
Anda dapat menemukan sepatu jalan dengan beragam harga. Mau pilih yang mahal atau yang murah, sesuaikan saja dengan kemampuan keuangan. Yang penting, sepatu jalan yang Anda pilih memenuhi empat kriteria di atas. Untuk bisa mendapatkan sepatu yang sesuai standar kesehatan dan kenyamanan, ada caranya:
1. Berbelanjalah di sore hari. Kebanyakan orang memiliki aktivitas yang padat dari pagi hingga sore hari. Aktivitas itu, terutama yang melibatkan gerak fisik, akan membuat kaki membesar. Ukuran kaki terbesar adalah saat sore hari. Jadi, belilah sepatu di saat sore saat ukuran kaki mencapai puncaknya. .
2. Punya rencana memakai sepatu dengan kaus kaki? Kalau begitu, kenakan kaus kaki saat mencoba sepatu yang akan Anda beli supaya Anda tahu apakah ukuran sepatu itu sudah pas jika dipakai bersama kaus kaki.
3. Pastikan pramuniaga sepatu mengukur kedua kaki Anda karena mungkin saja ada sedikit perbedaan ukuran antara kaki kanan dan kiri Anda. Pengukuran harus dilakukan saat Anda berdiri karena kaki akan melebar ketika menopang tubuh.
4. Berjalan-jalanlah di sekitar toko atau mondar-mandir di dalam toko menggunakan sepatu yang Anda taksir . Jika sepatu terasa agak sempit, coba ukuran yang lebih besar. Jangan pernah berpikir bahwa sepatu akan terasa lebih nyaman setelah beberapa kali Anda pakai.
5. Perhatikan pula kebijakan pengembalian barang yang sudah di beli di toko tempat Anda akan membeli sepatu.
Ditinjau oleh: dr. Nina Amelia Gunawan
Sumber: meetdoctor.com