Penulis
Intisari-Online.com – Sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Tiga perempat dari otak dan jantung terdiri dari air. Bahkan, tulang yang keliatannya ‘kering’, 31 persennya terdiri dari air. Nah, makanya air sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Permasalahannya, apakah kebutuhan konsumsi air harian kita telah tercukupi? Menurut para ahli, sebaiknya kita mengonsumsi tiga liter air perhari untuk tetap terhidrasi dan meningkatkan performa tubuh. Berikut alasan lainnya:
1.Memberishkan racun. Dengan meminum tiga liter air setiap hari, akan membantu tubuh untuk mengeluarkan racun dan bakteri yang terjebak di dalamnya. Studi menunjukkan, dengan mengonsumsi air yang relatif lebih banyak, ginjal dapat menyingkirkan rancun yang yang membahayakan hati.
2. Kulit lebih sehat. Air minum membantu kulit untuk melepaskan bakteri yang berada di bawah permukaan kulit. Nah, bakteri inilah yang biasanya menyebabkan jerawat. Selain itu, kebutuhan air yang tercukupi bisa membantu membersihkan kulit kita.
3. Meningkatkan sistem imun. Air minum memastikan darah membawa banyak oksigen ke seluruh sel-sel tubuh. Sistem kekebalan tubuh menggunakan getah bening untuk membawa air dan nutrisi lainnya ke sel-sel darah kita.
4. Meminimalkan penyakit batu ginjal. Mengonsumsi air sebanyak tiga liter pehari bisa menjaga kita dari terserang batu ginjal. Selain itu, air sebanyak tiga liter juga bisa membantu kita untuk sembuh dari sakit yang dikarenakan infeksi dan alergi.
5. Menurunkan berat badan. Jangan salah, air bisa mengendalikan nafsu makan kita. Alhasil, bisa menekan asupakan kalori yang berlebih. Minum air sebanyak 500 ml sebelum makanan, adalah cara terbaik untuk mengendalikan nafsu makan. Sering kali seseorang merasa kelaparan di waktu tertentu. Namun, sebenarnya hal itu bisa disebabkan karena tubuhnya yang kekurangan cairan. Alias dehidrasi.
6. Mencegah kram. Untuk wanita, air dapat membantu mencegah kram saat siklus haid. Kram itu biasanya disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit atau kekurangan mineral. Nah, dengan meminum air sebanyak tiga liter sehari, dapat membantu meringankan kontraksi otot yang terjadi saat menstruasi.