Kurang tidur dapat menurunkan produksi sitokin pelindung ini.
Selain itu, antibodi dan sel yang melawan infeksi berkurang selama periode ketika Anda tidak cukup tidur.
Jadi, tubuh Anda membutuhkan tidur untuk melawan penyakit menular.
Kurang tidur dalam jangka panjang juga meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular).
Jumlah optimal jam tidur untuk kebanyakan orang dewasa adalah tujuh sampai delapan jam setiap malam.
Remaja membutuhkan sembilan hingga 10 jam tidur, sedangkan anak-anak usia sekolah mungkin membutuhkan 10 jam atau lebih tidur.