Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Kenali Tanda Tubuh Kelebihan Asupan Vitamin A
Manfaat kafein dapat kita rasakan bila mengkonsumsi kafein dalam jumlah sedang, yaitu antara 200-300 mg kafein setiap harinya, yaitu setara dengan 3 gelas kopi.
Sementara kandungan kafein di masing-masing jenis kopi bisa berbeda-beda.
Kafein di dalam segelas kopi seduh diperkirakan sekitar 95 mg, sementara di dalam kopi instan 62 mg.
Lalu, di dalam segelas espresso sekitar 64 mg kafein, bahkan hanya ada 2 mg kafein di dalam kopi dekaf.
Kopi jenis apa yang kita konsumsi bisa mempengaruhi efeknya bagi tubuh kita.
Meski ada jumlah tertentu untuk kafein bisa berpengaruh bagi tubuh kita, tapi bukan berarti makin banyak makin efektif.
Justru apabila kita minum kopi berlebih bisa membuat kita merasa lelah dan tidak fokus, bukannya rasa kantuk hilang.
Beberapa gejala lain juga bisa terjadi akibat berlebihannya dosis kafein yang kita konsumsi yaitu adalah mual, nyeri kepala, pusing, merasa gelisah, dan gemetar.