Penulis
Intisari-Ketika sebuah kehamilan menjadi sebuah anugerah terbesar bagi kehidupan seorang wanita, maka ia akan memperhatikan baik-baik asupan makanan yang masuk ke dalam tubuhnya.
Wanita hamil harus mengikuti banyak batasan dalam hal makanan.
Buah-buahan tertentu seperti nanas dan pepaya dianggap berisiko. Benarkah demikian?
Meskipun nanas dan kehamilan tidak beresonansi dengan banyak orang, sangat aman untuk makan nanas selama kehamilan.
Baca Juga: Ini 5 Ciri-ciri Hamil Muda yang Sering Tidak Disadari oleh Wanita
Menambahkan satu atau dua cangkir nanas bukan hanya aman, tetapi bahkan mungkin memiliki manfaat kesehatan bagi Anda dan si kecil.
Nanas biasanya dijauhi oleh wanita hamil karena mengandung enzim yang disebut bromelain yang mungkin bertanggung jawab atas keguguran bila ada dalam tubuh Anda dalam jumlah besar. Tentu saja.
Cobalah membatasi asupan nanas Anda menjadi tujuh atau delapan cangkir dalam seminggu.
Anda juga dapat memilih nanas kalengan karena bromelain diekstrak dari buah selama proses pengalengan.
Manfaat kesehatan makan nanas selama kehamilan
Nanas, ketika dikonsumsi dalam jumlah terbatas, memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada wanita hamil.
Beberapa manfaat kesehatan yang diberikan nanas kepada wanita hamil seperti dilansir dari laman firstcry parenting, meliputi:
1. Tingkatkan kekebalan
Nanas adalah sumber kaya vitamin C. Satu cangkir nanas dapat menyediakan 80 hingga 85 mg vitamin C, yang memenuhi kebutuhan harian selama kehamilan.
Vitamin ini meningkatkan kekebalan dan memperbaiki serta mencegah kerusakan sel.
Vitamin C juga membantu produksi kolagen, protein struktural yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan kulit, tulang, tendon, dan tulang rawan bayi.
2. Menjaga tulang tetap sehat
Nanas juga memiliki mangan, yang meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.
Baca Juga: Tanda-tanda Hamil 2 Minggu di Perut, Berasa Kembung dan Mual Pagi Hari
3. Mengatur fungsi sistem saraf
Nanas mengandung vitamin B1 atau tiamin, yang mengatur fungsi jantung dan sistem saraf.
4. Meningkatkan produksi sel darah merah
Vitamin B6 meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga mencegah anemia. Ini juga menghasilkan antibodi dan mengurangi mual di pagi hari.
Tembaga dalam nanas diperlukan selama pembentukan jantung bayi Anda. Ini juga membantu dalam produksi sel darah merah.
5. Kemudahan tekanan pada usus
6. Mencegah cacat bawaan pada bayi
7. Menjaga kesehatan usus
8. Mencegah retensi air dalam tubuh
Baca Juga: Ini 5 Ciri-ciri Hamil Muda yang Sering Tidak Disadari oleh Wanita
9. Varises adalah ketika vena di kaki wanita hamil membengkak, memelintir dan memperbesar menyebabkan rasa sakit. Bromelain dikenal untuk mengurangi pembentukan deposit berserat pada vena-vena ini dan mengurangi rasa tidak nyaman.
10. Menurunkan tekanan darah
11. Meningkatkan mood
Risiko mengonsumsi nanas selama kehamilan
Nanas mempengaruhi kehamilan secara negatif ketika dikonsumsi berlebihan.
Berikut adalah beberapa risiko yang mungkin Anda ambil dengan mengonsumsi nanas saat Anda mengharapkannya:
1. Refluks asam
Nanas memiliki asam yang dapat berkontribusi terhadap refluks asam atau mulas.
Jadi, jika Anda memiliki sistem pencernaan yang lemah atau sensitif, yang terbaik adalah menghindari buah ini.
Baca Juga: Tanda-tanda Hamil Dua Minggu, Perubahan Payudara Hingga Gairah Seks
2. Keguguran/persalinan prematur
Akumulasi bromelain dalam tubuh dapat melunakkan serviks dan menyebabkan keguguran atau persalinan prematur.
Ini juga dapat menyebabkan kontraksi rahim, ruam, dan muntah selama trimester pertama kehamilan Anda.
3. Meningkatkan gula darah
Nanas mengandung banyak gula; karenanya, mereka tidak cocok untuk wanita dengan diabetes gestasional.
4. Meningkatkan berat badan
Nanas memiliki kandungan kalori tinggi dan tidak direkomendasikan untuk wanita hamil yang kelebihan berat badan.
5. Menyebabkan diare
Bromelain juga bertanggung jawab untuk diare jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Jika Anda tidak terbiasa makan nanas dan mencobanya untuk pertama kali, Anda mungkin memiliki beberapa reaksi alergi seperti gatal, bengkak di mulut, pilek atau asma dalam beberapa kasus.
Baca Juga: Tanda-tanda Hamil di Perut pada Minggu Pertama Kehamilan, Perlu USG?
Bisakah nanas menyebabkan keguguran?
Orang-orang percaya bahwa makan nanas menginduksi persalinan.
Ini benar hanya jika buah dikonsumsi dalam jumlah besar.
Berapa banyak nanas yang bisa dimakan oleh wanita hamil?
Hindari nanas selama trimester pertama.
Selama trimester kedua, Anda bisa makan sekitar 50 - 100 gram nanas seminggu.
Pada trimester ketiga, Anda dapat mengonsumsi sekitar 250 gram nanas sehari.
Namun, bila karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kontraksi rahim, tanyakan kepada dokter kandungan Anda tentang berapa banyak nanas yang dapat Anda makan dengan aman.
Baca Juga: 11 Tanda-tanda hamil yang Harus Diperhatikan, Kapan itu Didapatkan?
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari