Kurangi stres untuk membantu gatal-gatal
Stres dapat menyebabkan gatal-gatal atau memperburuknya. Jika ketegangan Anda perlu dijinakkan, kuasai teknik yang menenangkan saraf seperti meditasi, yoga, atau relaksasi progresif.
Seduh secangkir teh chamomile, valerian, atau catnip. Semua herbal ini memiliki efek sedatif yang dapat menenangkan stres Anda dan karenanya gatal-gatal. Untuk membuat teh, aduk satu sendok teh ramuan kering ke dalam satu cangkir air mendidih, curam 10 menit, saring bagian tanaman, dan minum teh.
Mencegah biduran
Untuk menghindari biduran, Anda perlu mencari tahu apa penyebabnya.
Jika Anda tidak tahu, mulailah membuat buku harian. Tersangka yang paling mungkin adalah hal-hal yang Anda makan, minum, atau menelan makanan, minuman, suplemen, dan obat-obatan.
Tetapi bahkan jika Anda tidak melihat hubungan yang jelas, teruskan buku harian Anda, perhatikan faktor-faktor lain seperti cuaca, tingkat stres, pakaian, atau jumlah waktu yang Anda habiskan di bawah sinar matahari.
Dengan pelacakan yang hati-hati, Anda dapat menghubungkan faktor gaya hidup tertentu dengan erupsi mata merah dan gatal.
Makanan yang paling mungkin memicu gatal-gatal termasuk kerang, kacang-kacangan, coklat, ikan, tomat, telur, beri segar, dan susu.