Penulis
Intisari-Online.com - Banyak orang berpikir bahwa minum air selama dan tepat setelah berolahraga adalah hal yang buruk.
Tetapi para ilmuwan dan atlet profesional berpikir sebaliknya.
Menurut mereka, Anda seharusnya minum air yang cukup selama dan setelah olahraja.
Sebab, jika Anda berolahraga namun tidak minum air yang cukup, inilah yang akan terjadi pada tubuh Anda dilansir dari Bright Side.
1. Bisa alami penuaan kulit
Olahraga terbukti memiliki efek peremajaan pada kulit kita.
Berkat sel-sel aliran darah kulit yang diperkaya dengan oksigen, peningkatan produksi kolagen, dan kerutan menjadi lebih kecil.
Oleh karena itu, tubuh kita membutuhkan jumlah cairan yang tepat untuk membantu sirkulasi darah dengan baik.
2. Racun tinggal di tubuh kita
Selama berolahraga, tubuh kita menyingkirkan racun melalui aliran darah kulit dan berkeringat.
Tetapi jika kita tidak minum air dengan cukup, sebagian besar racun akan tetap berada di tubuh kita.
Baca juga:Inilah Olahraga Berbahaya dan Mengancam Nyawa, namun Memiliki Tarif Mahal untuk Melakukannya
3. Mulai mengalami nyeri otot
Nyeri otot yang terjadi setelah latihan artinya baik. Tetapi jika Anda tidak minum cukup air, rasa sakit ini bisa bertahan lebih lama daripada hanya beberapa jam.
4. Beban jantung meningkat
Jika Anda tidak mengonsumsi air dengan cukup, darah Anda menjadi lebih tebal dan pembuluh Anda menyempit untuk menghemat jumlah air yang terbatas.
Akibatnya, jantung bekerja lebih berat karena jantung mencoba membuat aliran darah yang tebal melalui pembuluh yang sempit.
Ini bisa menyebabkan sesak nafas dan tekanan darah tinggi.
5. Anda mulai makan lebih banyak
Jika Anda tidak minum ketika atau setelah olahraga, maka Anda akan merasa lapar tepat setelahnya.
Lalu apa yang harus kita lakukan?
Disarankan untuk minum sekitar 150-250 ml air setiap 15-20 menit.
Para ilmuwan berpikir bahwa kita harus minum air dingin bukannya hangat untuk menjaga suhu inti normal seimbang.
Dalam hal ini, lebih mudah bagi tubuh kita untuk mempertahankan suhu yang tepat selama sirkuit beban tinggi.
Baca juga:Olahraga Gulat di Asian Games yang Digambarkan di Atas Perangko