Lelah Setelah Berolah Raga? Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini agar Stamina Tetap Terjaga

Intisari-Online.com - Melakukan latihan fisik yang berat memang melelahkan.

Selain itu, kalori dan lemak pasti terbakar sehingga bisa jadi Anda merasa lemas.

Oleh sebab itu, ada jenis-jenis makanan tertentu yang sebaiknya Anda konsumsi setelah berolahraga.

5 jenis makanan ini akan membantu mengembalikan stamina dan meredakan rasa lelah Anda.

Baca Juga: Hebat! Wanita Ini Hidup dengan 'Separuh' Otak tapi Berhasil Selesaikan Kuliah S2

1. Jeruk dan kacang almon

Mengonsumsi jeruk segar akan mengembalikan vitamin C, meredakan dehidrasi dan bisa menambah daya tahan tubuh Anda.

Tubuh bisa menyerap lebih banyak vitamin dan mineral setelah latihan, dan ini saat yang tepat mengonsumsi buah.

Kacang almon akan menambah protein dan membuat Anda merasa lebih kenyang.

Baca Juga: Kecelakaan Tiga Raja Jalanan di Ngawi: Inilah 5 Bus yang Dijuluki Sebagai 'Raja Jalanan' Karena Doyan Ugal-ugalan

2. Smoothie alpukat, buah beri, dan bubuk protein

Bagi atlet atau Anda yang berolah raga secara profesional, biasanya akn mendapat bubuk protein.

Campurkan bubuk protein dalam jus alpukat + buah beri untuk membuat Anda kenyang lebih lama.