Lelah Setelah Berolah Raga? Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini agar Stamina Tetap Terjaga

Intisari-Online.com - Melakukan latihan fisik yang berat memang melelahkan.

Selain itu, kalori dan lemak pasti terbakar sehingga bisa jadi Anda merasa lemas.

Oleh sebab itu, ada jenis-jenis makanan tertentu yang sebaiknya Anda konsumsi setelah berolahraga.

5 jenis makanan ini akan membantu mengembalikan stamina dan meredakan rasa lelah Anda.

Baca Juga:Hebat! Wanita Ini Hidup dengan 'Separuh' Otak tapi Berhasil Selesaikan Kuliah S2

1. Jeruk dan kacang almon

Mengonsumsi jeruk segar akan mengembalikan vitamin C, meredakan dehidrasi dan bisa menambah daya tahan tubuh Anda.

Tubuh bisa menyerap lebih banyak vitamin dan mineral setelah latihan, dan ini saat yang tepat mengonsumsi buah.

Kacang almon akan menambah protein dan membuat Anda merasa lebih kenyang.

Baca Juga:Kecelakaan Tiga Raja Jalanan di Ngawi: Inilah 5 Bus yang Dijuluki Sebagai 'Raja Jalanan' Karena Doyan Ugal-ugalan

2. Smoothie alpukat, buah beri, dan bubuk protein

Bagi atlet atau Anda yang berolah raga secara profesional, biasanya akn mendapat bubuk protein.

Campurkan bubuk protein dalam jus alpukat + buah beri untuk membuat Anda kenyang lebih lama.

Lemak sehat pada alpukat juga akan membantu Anda terhindar dari radang sendi.

Baca Juga:(Foto) Ryuji Imai, Bruce Lee Junior dengan Tubuh yang 'Mengerikan'

3. Salmon segar dengan minyak zaitun, seledri dan anggur hijau

Salmon mengandung omega-35 yang sangat baik untuk perkembangan otot dan mengurangi peradangan pada otot.

Selain itu, salmon juga dipercaya bisa mempercepat pembakaran lemak tubuh agar Anda makin cepat kurus.

Untuk mengonsumsinya, bisa dengan cara mentah dan membuatnya menjadi salad dengan rasa yang enak.

Baca Juga:Wah, Remaja 19 Tahun Nikahi Wanita 72 Tahun. Katanya Sudah Terlanjur Cinta!

4. Telur dan kacang merah

Konsumsi makanan ini di pagi hari setelah Anda berolahraga.

Telur akan memberi banyak proteun sementara kacang merah sangat kaya serat dan bisa menambah sedikit karbohidrat.

Anda juga bisa menambakan paprika merah sebagai sumber vitamin C.

Baca Juga:Ketika Sekelompok Punk Sengaja Menyuntikkan Virus HIV ke Tubuh Sendiri untuk Mendapatkan Kedamaian dan Kebebasan

5. Daging kalkun dan sayuran

Saat Anda berolah raga, tubuh Anda akan membakar karbohidrat dengan ganas.

Makan roti gulung berisi daging kalkun dan sayuran punya manfaat yang besar.

Salah satunya menjaga stabilitas gula darah dan membuat Anda makin berenergi.

Mungkin atlet-atlet kita yang berjuang di Asian Games 2018 juga mengonsumsi jenis-jenis makanan yang sama!

Anda juga bisa mulai mengonsumsi 5 jenis makanan ini setelah olahraga agar Anda makin bertenaga!

Baca Juga:Inilah Momen Penyembelihan Hewan Terbesar di Dunia dalam Ritus Keagamaan Bernama Ghadimai