Penulis
Intisari-Online.com - Alpukat memiliki reputasi buruk karena lemak.
Tapi Anda perlu tahu bahwa lemaknya sehat dan dagingnya penuh dengan vitamin dan mineral.
Tidak hanya itu. Buah ini juga bermanfaat bagi tubuh Anda.
Inilah 7 manfaat hebat dari alpukat yang jarang kita ketahui dilansir dari rd.com.
(Baca juga:Bayi Sudah Mulai Memakan Makanan Padat? Beri Ia Alpukat!)
(Baca juga:7 Manfaat Alpukat yang Membuatnya Semakin Terasa 'Lezat')
1. Alpukat menurunkan kolesterol
Dari semua cara minum obat untuk menurunkan kolesterol Anda, makan alpukat mungkin yang paling lezat.
Alpukat kaya akan sterol tumbuhan, senyawa yang ditunjukkan untuk menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya ke dalam aliran darah.
Mereka juga dikemas dengan vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, magnesium, vitamin C, folat, dan seng.Manfaat hebat dari alpukat.
2. Alpukat mengurangi risiko penyakit jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa alpukat yang memiliki lemak tak jenuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Sebuah penelitian selama 20 tahun yang diikuti lebih dari 74.000 wanita usia 38 hingga 63 tahun menemukan bahwa wanita yang mengikuti diet gaya Mediterania (mengonsumsi lemak tak jenuh dari alpukat) memiliki risiko stroke yang lebih rendah.
(Baca juga:Tak Perlu Viagra, Cabai dan Alpukat Ternyata Cukup Ampuh Meningkatkan Gairah Seksual)
3. Alpukat menurunkan risiko kanker
Lemak tak jenuh tunggal yang sehat telah ditunjukkan untuk membantu tubuh Anda lebih baik menyerap antioksidan anti-kanker seperti lycopene (ditemukan dalam tomat) dan beta-karoten (wortel dan ubi jalar).
4. Alpukat menjaga gula darah tetap stabil
Lemak pada alpukat (sekitar 25 hingga 30 gram per alpukat) dapat memperlambat pencernaan.
Sehingga membantu menstabilkan kadar gula darah untuk membantu melawan resistensi insulin.
Karena lemak tidak berdampak pada gula darah, alpukat merupakan buah yang bagus untuk diet rendah jika Anda memakannya dalam jumlah sedang.Manfaat hebat dari alpukat.
5. Alpukat membantu menjaga kesehatan rambut
Untuk menjaga kesehatan rambut, campurkan alpukat yang sudah dikupas dengan satu sendok teh minyak gandum dan satu sendok teh.
Aplikasikan ke rambut yang baru dicuci dan sebarkan sampai ke ujungnya, lalu tutup kulit kepala Anda dengan topi mandi atau kantong plastik.
Tunggu 15 hingga 30 menit, setelah itu bilas sampai bersih.
(Baca juga:Wow, Sebuah Alpukat Raksasa Ditemukan di Hawaii, Besarnya Setara Dengan Kepala Orang Dewasa)
6. Alpukat meningkatkan kesehatan pencernaan
Tidak hanya menstabilkan gula darah, serat dalam alpukat juga meningkatkan kesehatan pencernaan.
"Serat membantu menggeser keseimbangan bakteri dalam usus, meningkatkan bakteri sehat," kata Dr Josh Axe, salah satu pendiri Ancient Nutrition.
Lemak alpukat juga menyuburkan lapisan usus, yang mengurangi kemungkinan sembelit dan gejala sindrom iritasi usus (IBS).Manfaat hebat dari alpukat.
7. Alpukat membantu menjaga sistem saraf pusat
Asam lemak sangat penting dalam menjaga sistem saraf pusat, sistem reproduksi, dan proses kognitif tetap sehat.
Nah, di antara semua buah, alpukat merupakan salah satu buah yang bisa membantunya.
Bahkan buah ini bisa membantu menyeimbangkan hormon, yang memiliki efek langsung pada suasana hati.
(Baca juga:Dari Alpukat Sampai Bayam, Inilah 7 Makanan Terbaik Untuk Jantung Kita)