2. OLAHRAGA
Yoga
Jika Anda menginginkan olahraga yang tidak keras, yoga adalah pilihan yang baik untuk Anda.
Ini dapat meningkatkan pemulihan stroke, terutama bagi mereka yang berusia lanjut yang takut terjatuh dan menyeimbangkan masalah karena meningkatkan pernapasan, gerakan fisik yang lancar dan fokus mental yang mungkin hilang setelah stroke.
Anda akan dapat mengelola banyak faktor risiko dengan mempertahankan rasio berat badan dan lemak tubuh yang sehat.
Ada risiko lebih besar untuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2 jika sebagian besar lemak Anda beristirahat di pinggang Anda, bukan pinggul.
3. JANGAN STRES
Menurut American Heart Association (AHA), tingkat stres yang tinggi terkait dengan peningkatan risiko stroke yang signifikan.
Kurangi ketegangan tubuh Anda dengan mempelajari berbagai teknik relaksasi.
4. AKUNPUNKTUR
Akupunktur dapat meringankan rasa sakit dan membantu mengelola masalah otot lainnya yang terkena stroke.
Akupresur adalah terapi serupa yang menggunakan titik yang sama dengan akupunktur tetapi tanpa jarum.
Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa akupunktur efektif untuk pencegahan stroke, ada penelitian yang menunjukkan bagaimana akupunktur dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan emosional seseorang.
Akupunktur harus diterapkan oleh praktisi yang berpengalaman dan berlisensi karena.
5. PIJAT
Pijat membantu meningkatkan aliran darah ke daerah yang sakit. Ini dapat meningkatkan kesehatan, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan gerakan setelah stroke.
Berikut cara lain untuk bersantai:
- Meditasi
- Aromaterapi
- Cukup istirahat
- Hobi yang menyenangkan, seperti bermain papan atau membaca
- Self-talk yang positif
6. SUPLEMEN
Meningkatkan pencegahan atau pemulihan
Konsumsi vitamin atau suplemen herbal untuk membantu faktor-faktor risiko seperti kerusakan pembuluh darah dan kolesterol tinggi.
Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen tambahan karena beberapa mungkin memiliki efek samping negatif ketika dicampur dengan obat-obatan tertentu.
Baca Juga: Spesies Baru Ikan Lele Ditemukan di Sungai Mahakam, Peneliti: 'Ikan Ini Bukanlah Ikan Purba'
Suplemen herbal
Bagi orang yang lebih menyukai pengobatan alami, suplemen herbal adalah pilihan yang populer. Suplemen ini dapat membantu mencegah stroke lain dan meningkatkan sirkulasi darah di otak:
- Ginseng Asia dapat meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko diabetes.- Bawang putih dapat mencegah pembekuan darah dan menghancurkan plak.- Ginkgo dapat meningkatkan aliran darah ke otak.- Bilberry dapat meningkatkan kolesterol dan menurunkan gula darah.- Kunyit dapat mencegah penyumbatan di arteri dan membantu menurunkan kadar kolesterol.
Vitamin dan nutrisi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat membantu mengurangi risiko dan meningkatkan pemulihan. Anda mungkin mendapat manfaat dari mengambil yang berikut ini:
- Asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kadar kolesterol.
- Asam alfa-lipoat dapat membantu mencegah kerusakan selMagnesium dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Asam folat, vitamin B-6, B-12, dan betaine, dapat membantu menurunkan kadar homosistein - yang merupakan asam amino yang dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke jika berada pada tingkat tinggi.
- Vitamin E dapat membantu memperbaiki kerusakan memori dan diabetes
- Vitamin C dapat membantu mengurangi penumpukan plak di arteri dan memperbaiki kerusakan pembuluh darah
- Suplemen vitamin D mungkin bermanfaat karena kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke penyumbatan arteri, terutama pada orang dengan tekanan darah tinggi.