Intisari-Online.com – Jika Anda mengalami gatal-gatal di malam hari, hingga mengalami biduran, maka Anda harus berusaha mengidentifikasi apa yang memicu gatal-gatal Anda dan kemudian menghilangkan apa pun yang Anda duga bisa disalahkan.
Untuk mencari tahu apa yang menyebabkan Anda biduran, cobalah membuat catatan terperinci setiap malam setiap kali mengalami gatal-gatal itu.
Faktor yang perlu dipertimbangkan, karena biduran di malam hari bisa disebabkan oleh beberapa hal berikut, seperti dilansir dari quora.
Catat waktu apa yang terjadi, serta apa yang Anda lakukan atau makan sebelum tidur, apa yang Anda kenakan, dan faktor lingkungan yang bisa jadi penyebabnya.
Baca Juga : Biduran Terus-terusan? Waspadalah, Bisa Jadi Kanker Penyebabnya!
Seiring waktu, catatan ini akan membantu Anda menentukan apa yang menyebabkan gatal-gatal.
Apa yang anda makan saat makan malam atau tepat sebelum Anda pergi tidur.
Stres emosional atau kecemasan di tempat kerja atau di rumah.
Jenis kain yang Anda pakai atau piyama terbuat dari bahan yang membuat Anda gatal-gatal.
Tekanan tubuh terhadap tempat tidur, jenis biduran ini disebut biduran tekanan tertunda.
Sesuatu di udara saat Anda tidur, seperti bulu dari kucing yang tidur dengan Anda, atau membentu spora di atap yang bocor di atas tempat tidur Anda.
Bagaimana mencegah biduran di malam hari?
Taktik pencegahan terbaik adalah dengan menghilangkan pemicu spesifik yang membuat tubuh Anda memiliki respons hipersensitif.
Baca Juga : Jangan Terlalu Khawatir, Ini Tips Mencegah dan Mengobati Biduran pada Bayi