Penulis
Intisari-online.com - Pada bulan Mei 2019 ini umat muslim mulai melakukan ibadah puasa yang dilakukan selama 30 hari.
Selama berpuasa tidak diperbolehkan makan, dari mulai matahari terbit hingga matahari terbenam, oleh karena itu bagi yang menjalankan puasa hendaknya harus menghemat energi dalam tubuh.
Lantas, apakah ketika sedang menjalankan puasa, kita masih boleh melakukan olahraga.
Karena, seperti diketahui olahraga fungsinya sangat penting bagi kesehatan, maka bagaimana aturan berolahraga ketika sedang ibadah puasa?
Baca Juga : Inovasi Israel: Tradisi Yahudi, Makan Belalang Dijadikan Alternatif Protein Penyelamat Pangan Dunia
Menurut Virgin Media Television, medicspot GP Dr Farah Gilani, mengatakan olahraga saat puasa sebenarnya aman, tetapi ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui.
"Mereka yang berpuasa tidak boleh meningkatkan level olahraga mereka selama bulan puasa, dan memang mungkin perlu mengurangidurasi atau intensitas latihan yang biasa mereka lakukan saat mereka sedang berpuasa," jelasnya.
"Selain itu, walaupun dimungkinkan untuk melanjutkan rutinitas olahraga yang ada, pada saat Ramadhan, mungkin bukan waktu terbaik untuk memulai program olahraga reguler untuk seorang pemula, karena tubuh sudah menyesuaikan diri dengan perubahan yang terjadi dengan puasa," tambahnya.
Karena alasan itulah, banyak hal yang perlu dipertimbangkan jika Anda ingin tetap aktif selama bulan puasa.
Baca Juga : 10 Manfaat Jepan alias Labu Siam yang Jarang Diketahui. Salah Satunya Bisa Tingkatkan Fungsi Otak, Lo!
Farah menjelaskan, penting memang memikirkan waktu saat bulan puasa, namun ketika berolahraga, hal itu bisa menyebabkan rasa lapar, haus, dan dehidrasi yang berlebihan.
Berolahraga akan lebih baik sebelum atau menjelang buka puasa, atau mungkin pada malah hari akan sangat penting.
Justru, itu akan memungkinkan tubuh untuk diisi kembali dengan cairan dan nutrisi setelah latihan.
Kemudian, jika Anda ingin tetap aktif selama bulan Ramadhan, penting juga memerhatikan apa yang perlu Anda makan dan minum selama berbuka puasa.
Baca Juga : Cara Mengobati Biduran Secara Alami Tanpa Obat Kimia tapi Tetap Manjur
"Pastikan diet Anda tetap bervariasi dan seimbang, dengan banyak protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran," kata Farah.
"Makan buah dan sayuran yang menjangkau seluruh pelangi warna adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan dari diet Anda," tambahnya.
Juga bagi Anda sebaiknya memperbanyak minum air ketika malam hari, karena itu bisa menghidrasi tubuh Anda.
Ketika Anda melakukan olahraga pada siang hari, itu akan membuat dehidrasi lebih ringan sehingga memiliki risiko kesehatan yang tipis.
Baca Juga : Ingin Konsumsi Manis-manis Takut Diabetes? Ini 5 lternatif Alami untuk Ganti Gula
Namun, perlu diketahui berolahraga pada saat puasa akan membuat tubuh Anda stres, juga tidak disarankan bagi mereka yang memiliki kondisi tertentu.
"Bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum Ramadhan, untuk membahas pengelolaan kondisi sepanjang bulan puasa dan modifikasi apa pun yang diperlukan untuk aktivitas individu yang biasa," katanya.