Penulis
Intisari-Online.com - Indeks Negara Sehat oleh Bloomberg (The Bloomberg Healthiest Country Index), merangking negara-negara tersehat di dunia tahun 2019.
Spanyol dinobatkan sebagai negara tersehat, menyalip Italia.
Sesuatu yang berperan penting dalam baiknya kesehatan orang Spanyol yakni diet Mediterania, yang dikenal baik untuk jantung dan sirkulasi, menurut para ahli.
Inggris sendiri berada di peringkat ke-19, sementara AS hanya mencapai peringkat ke-35.
Baca Juga : 5 Kebiasaan Buruk yang Sering Kita Lakukan Ini Ternyata Tingkatkan Risiko Keracunan Makanan Lho, Hati-hati!
Australia yang masuk dalam 10 besar, menempati peringkat ke-7.
Dilansir dari Daily Mail, harapan hidup negara, tingkat merokok dan obesitas serta akses ke air bersih, semua diperhitungkandalam pemeringkatan.
Spanyol secara resmi memiliki harapan hidup terpanjang di Uni Eropa dan menempati urutan ketiga secara global, setelah Jepang dan Swiss, menurut Bloomberg.
Baca Juga : Ingin Segera Hamil? Ini Daftar Makanan yang Harus Anda Hindari
Sebuah studi yang dipimpin oleh University of Navarra, mengatakanSpanyol melakukan diet Mediterania, yakni diet ditambah dengan minyak zaitun atau kacang-kacangan.
Diet tersebutmenurunkan risiko kardiovaskular dibandingkan mereka yang melakukan diet rendah lemak.
Jika Spanyol berada di peringkat pertama, Italia justru turun ke peringkat kedua.
Baca Juga : Ingin Segera Hamil? Ini Daftar Makanan yang Harus Anda Hindari
Sementara negara Asia Tenggara diwakili oleh Singapura yang berada pada 10 besar negara tersehat di dunia, yakni peringkat ke-8.
Negara-negara dalam 50 besar yang mengalami peningkatan terbesar pada indeks sebelumnya, pada tahun 2017, adalah Korea Selatan (naik dari 24 ke 17).
Estonia naik dari peringkat 38 ke 32. Sedang Albania naik dari peringkat 50 ke 43.
Salah satu rahasia tersehat negara Spanyol, yakni diet Mediterania, para ilmuwan secara teratur menerbitkan studi yang memuji manfaat kesehatan dari diet Mediterania, yang mengandung banyak sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan minyak.
Hal ini diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung dan juga diyakini baik untuk otak dan hati serta dapat meningkatkan fungsi seksual pada pria.
Meskipun peringkat Institut Legatum bertentangan dengan penilaian Bloomberg, ada kesamaan di 10 besar pada kedua daftar.
Singapura, Jepang, Swiss, Swedia, dan Norwegia semuanya masuk dalam 10 besar negara tersehat dalam daftar Bloomberg dan Legatum.
Tidak ada negara Afrika yang masuk ke dalam 50 besar indeks hari ini.
Hanya ada segelintir negara Timur Tengah yang berhasil masuk, sepertiBahrain, Qatar, Lebanon, Brunei, Uni Emirat Arab dan Oman.
Negara-negara di Afrika sub-Sahara, di mana akses terhadap air bersih dan sanitasi masih menjadi masalah dan banyak penyakit mematikan tersebar luas, terdiri dari 27 dari 30 negara tidak sehat.
Sedang Haiti, Afghanistan dan Yaman juga termasuk di antara negara yang berkinerja buruk.
Diet Mediterania
Mengonsumsi lebih banyak buah dan ikan, dan lebih sedikit minuman manis dan makanan ringan, adalah aspek terpenting dari diet Mediterania.
Konsumsi makanan yang diprioritaskan: