5. Singkirkan pikiran negatif
Mengontrol dialog internal Anda adalah cara yang sulit tetapi sangat efektif untuk mendisiplinkan diri sendiri.
Cobalah untuk melacak semua pemikiran yang Anda miliki selama seminggu.
Tuliskan semua yang terkait dengan rasa tidak nyaman.
Tanyakan pada diri Anda, "Apakah saya memiliki alasan nyata untuk merasa tidak aman?"
Setelah Anda menganalisis pikiran Anda, Anda akan menyadari bahwa kebanyakan pikiran tersebut tidak berdasar.
Baca Juga : Ubasute, Tradisi Membuang Orangtua di Hutan Akan Dihidupkan Kembali?
Ketika Anda menganalisis pikiran negatis, Anda juga harus membuat daftar kualitas dan pencapaian positif Anda.
Anda dapat membacanya setiap kali pikiran negatif datang di pikiran.
6. Memberi perhatian ketika Anda berhenti percaya pada diri sendiri
Mungkin Anda pernah mengalami hari yang indah tetapi sebelum tidur Anda mulai memikirkan sesuatu yang buruk.
Coba abaikan saja pikiran ini dan anggap saja itu sesuatu yang Anda lakukan setiap hari tanpa alasan.