2. Camilan tengah hari (pukul 10-13)
Selama ini kita mengenal dan mengasup pisang berwarna kuning, namun pisang hijau pun juga memiliki manfaat.
"Pisang hijau memiliki pati yang lebih resisten," kata Crupain.
Pati sederhana dikonversi menjadi gula dalam tubuh, dan energi itu dibakar dengan cepat.
Namun, pati resisten memiliki fungsi lebih dari serat, sehingga memberikan asupan makan ke usus, dibanding gula darah.
3. Camilan sebelum makan malam (pukul 13-16)
Menurut Roizen dan Crupain, makan malam harus ringan, karena itu pastikan untuk mengasup makanan, 20 menit sebelum tidur malam, dengan kandungan yang membuat kenyang.
Hal ini berfungsi membantu kamu kenyang selama 12 jam "puasa" ketika malam.
4. Setelah makan malam (pukul 16-19)
"Mengonsumsi sedikit lebih banyak makanan kaya serat akan benar-benar membuat kamu kenyang," kata Crupain.
Buah beri, kata kedua dokter, penuh serat dan cukup memiliki rasa manis untuk memuaskan keinginan makanan pencuci mulut.
Selain itu, buah beri terkenal dengan tinggi anti-oksidan. (Kahfi Dirga Cahya)
(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Atur Waktu Makan Terbaik bagi Tubuh")
Baca Juga : Main Petak Umpet, 3 Anak Ini Tewas Karena Terjebak di Dalam Freezer