Asam folat diperlukan bayi untuk replikasi DNA, metabolisme vitamin, dan untuk perkembangan yang baik dari tabung saraf, dan manfaat lain untuk ibu dan bayi.
Kekurangan asam folat selama kehamilan telah terbukti secara ilmiah terkait dengan cacat lahir pada bayi.
Zat besi diperlukan untuk perkembangan jaringan janin, pertumbuhan sel darah merah, pengangkutan oksigen ke otak bayi dan segudang fungsi penting lainnya.
Pastikan untuk mencuci sayuran dengan baik sebelum memasak daunnya, demi menyingkirkan bahan kimia berbahaya.
Baca Juga : Pernah Nyeri Dada? Ini 4 Gejala 'Berbahaya' yang Justru Tak Perlu Dikhawatirkan
2. Buah-buahan
Buah-buahan segar mengandung vitamin dan mineral penting, rasanya yang lezat dapat memenuhi perasaan ngidam sang ibu hamil.
Beberapa buah-buahan sehat termasuk jeruk, blueberry, delima, pepaya, mangga, jambu biji, pisang, anggur, dan apel.
Namun, di antara semua itu, blueberry dianggap yang terbaik. Ini karena mereka kaya akan antioksidan.
Tubuh kita perlu menemukan keseimbangan antara jumlah antioksidan dan radikal bebas di dalamnya.