Penulis
Intisari-Online.com – Apakah Anda ingin memiliki perut six pack?
Jika iya, maka Anda belum terlambat untuk mencoba.
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk memiliki perut six pack selaim berolahraga adalah mengonsumsi makanan sehat.
Nah, inilah 7 makanan sehat yang bisa membantu Anda dilansir dari cheatsheet.com.
(Baca juga:Luar Biasa! Bermodal Satu Tangan, Mantan Nelayan Ini Borong 5 Emas dan Pecahkan 3 Rekor ASEAN)
1. Brokoli
Brokoli mungkin memiliki potensi untuk membuat perut kita merasa sedikit kembung pada awalnya, namun ia juga adalah sayuran rendah kalori yang dikemas dengan serat dan nutrisi.
2. Telur
Konsumsilah telur, bisa dalam bentuk rebus atau telur dadar, pada pagi hari sebelum berolahraga.
Sebab telur mengandung nutrisi yang disebut choline, yang dapat meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan, dan memaksimalkan otot perut.
3. Teh hijau
Menurut sebuah meta-analisis yang dipublikasikan di Internasional Journal of Obesity, teh hijau mengandung epigallocatechin gallate, senyawa kimia alami yang menyebabkan tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar.
4. Yogurt
Susu merupakan unsur penting lainnya dari diet ab-sculpting. Terutama yogurt yang mengandung sumber kalsium dan protein.
Makanan ini bisa membantu menghilangkan lemak, terutama di sekitar perut.
(Baca juga:Makanan-makanan Sehat Ini Menjadi Tidak Sehat Gara-gara Sebab Berikut Ini)
5. Pisang
Mengonsumi pisang adalah salah satu cara memiliki perut six pack. Sebab buah ini bisa mengurangi penumpukan gas di perut.
Makanlah pisang sebelum atau sesudah berolahraga.
6. Kacang
Tidak ada manfaat ajaib pada kacang. Hanya saja mereka kaya akan serat dan protein, dua bahan utama untuk mendapatkan six pack.
Kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi antara lain kacang almond, kacang mete, dan kacang pistachio karena ketiganya menyediakan asam lemak omega-3 dan kalori lebih banyak daripada kacang lainnya.
Ikan penuh kaya protein dan penuh dengan lemak sehat. Seperti ikan salmon yang memiliki kandungan omega-3 tinggi dan kemampuannya untuk membantu penururan berat badan.
Satu fillet ikan akan membantu Anda kenyang berjam-jam dan menghilangkan lemak perut dalam sekejap.
(Baca juga:Konsentrasi Menurun Seiring Usia? Yuk, Mulai Rajin Konsumsi 7 Makanan Ini)