Ketika tumit Anda terangkat, pembuluh darah terbesar diisi dengan darah karena kontraksi otot.
ketika tumit dijatuhkan kembali, darah berbalik dan segera mulai bergerak ke arah jantung Anda, sehingga mengurangi ketegangan.
Latihan ini dapat dengan mudah dilakukan di mana saja dan hampir tidak membutuhkan waktu.
5. Membaca
Baca Juga : Keluarga Korban Lion Air JT 610 Akan Dapat Santunan Rp 50 Juta dari Jasa Raharja, Ini Jadwal Pencairannya
Membaca juga memiliki banyak manfaat dan menjadi pilihan cara menjadi sehat yang baik.
Hal itu terjadi karena membaca dapat mengurangi banyak jenis stres, meningkatkan mood Anda, dan juga membantu Anda menyingkirkan hormon yang disebut kortisol (hormon stres).
Banyak peneliti telah membuktikan bahwa mereka yang sering membaca atau mendengarkan musik menunjukkan tingkat stres yang lebih rendah.
Bacaan yang baik setiap hari dapat meningkatkan masa hidup Anda, menunda demensia , dan, tentu saja, membawa kesenangan pada rutinitas harian Anda.
Baca Juga : Begini Cara Hidup Bebas dari Kaum Komunis Menurut Seorang Pengungsi Vietnam dalam Buku Hariannya
6. Jangan duduk atau berdiri terlalu lama
Berdiri atau duduk terlalu lama bisa melelahkan, dan juga tidak sehat.
Orang-orang yang duduk untuk jangka waktu yang lama memiliki risiko lebih tinggi untuk meninggal.
Dan jika seseorang mengatakan kepada Anda untuk berdiri lebih lama membakar lebih banyak kalori, beri tahu mereka bahwa itu akan memiliki efek buruk juga pada kesehatan Anda.
Baca Juga : Hari Diabetes Sedunia: Perkecil Lambung Diklaim Bisa Atasi Diabetes, Bagaimana Caranya?
Itu karena berdiri terlalu lama dapat menyebabkan darah menggenang di kaki, meningkatkan tekanan di pembuluh darah, dan meningkatkan stres
Karena itu disarankan untuk beristirahat setiap jam.
Itulah tadi 6 cara menjadi sehat yang sekiranya bisa Anda coba dan terapkan pada keseharian Anda mulai sekarang.
Selamat mencoba!
Baca Juga : Takut Naik Pesawat? Jangan Khawatir, Ini 5 Tips Agar Nyaman di Dalam Pesawat
Source | : | bright side |
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR