5 Jenis Buah yang Akan Membantu Anda Terhindar dari Dehidrasi

Intisari-online.com - Dehidrasi adalah kondisi dimana seseorang kekurangan air di dalam tubuh.

Kondisi itu akan menyebabkan, kelelahan, sakit kepala, masalah kulit, kram otot, tekanan darah rendah, hingga denyut jantung cepat.

Bahkan dehidrasi yang berkepanjangan juga akan menyebabkan komplikasi serius seperti kegagalan organ.

Para ahli menyarankan untuk minum beberapa gelas air putih per hari untuk memenuhi kebutuhan dehidrasi Anda.

Baca Juga : Kenakan Pakaian Suaminya untuk Bekerja dan Bersantai, 5 Ide Wanita Ini dalam Padukan Busana Bisa Kita Contek!

Namun, beberapa orang mungkin tidak begitu suka meminum air putih, untuk itulah beberapa buah ini mungkin cocok untuk Anda konsumsi.

Berikut ini 5 jenis buah yang dipercaya kaya akan kebutuhan air dan menjaga Anda dari dehidrasi.

1. Semangka kadar air 92%

Semangka sangat sehat dan salah satu makanan yang paling menghidrasi yang bisa Anda makan.

Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah.

Itu berarti bahwa porsi semangka yang relatif besar mengandung sangat sedikit kalori.

Makanan dengan kepadatan kalori rendah telah terbukti membantu menurunkan berat badan dan mengurangi nafsu makan.

Baca Juga : 10 Manfaat Jepan alias Labu Siam yang Jarang Diketahui. Salah Satunya Bisa Tingkatkan Fungsi Otak, Lo!

2. Stoberi kadar air 91%

Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya makanan yang sangat menghidrasi.

Karena sekitar 91% berat stroberi berasal dari air, makan mereka akan berkontribusi pada asupan air harian Anda.

Selain itu, stroberi menyediakan banyak serat, antioksidan penangkal penyakit dan vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, folat dan mangan.

Makan stroberi secara teratur telah terbukti mengurangi peradangan, yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung, diabetes, Alzheimer dan berbagai jenis kanker.

Baca Juga : Cara Mengobati Biduran Secara Alami Tanpa Obat Kimia tapi Tetap Manjur

3. Blewah kadar air 90%

Blewah adalah jenis buah yang menyerupai melon, yang sangat bergizi dan meningkatkan kesehatan Anda.

Satu buah blewah, terdiri dari 90% air dan memberikan 118 ml air per porsinya.

Selain itu, blewah kaya akan vitamin A, menyediakan 120% kebutuhan harian Anda dalam porsi 1 cangkir (177 gram).

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin A dapat meningkatkan kesehatan kekebalan dengan melindungi terhadap infeksi.

Baca Juga : Dokter Tercengang, Seorang Wanita Berobat Sambil Menunjukkan Ular Hidup Kepadanya, Untuk Apa?

4. Jeruk kadar air 88 %

Jeuk merukapan salah satu buah yang cukup mudah ditemukan dengan kandungan air mencapai 88%.

Buah ini juga diperkaya vitamin c tinggi, dan potasium yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan jantung Anda.

Air dan serat dalam jeruk dapat meningkatkan perasaan kenyang, yang sangat membantu untuk menjaga nafsu makan Anda tetap terkendali.

5. Metimun kadar air 95%

Terakhir adalah mentimun, yang merupakan jenis buah yang akan menghidrasi Anda.

Buah ini terdiri hampir seluruhnya dari air dan juga menyediakan sejumlah kecil nutrisi, seperti vitamin K, kalium dan magnesium.

Buah ini sangat mudah dijumpai dan menjadi salah satu sayuran/buah yang rendah kalori, serta kandungan airnya yang menyegarkan.

Selain itu, kandungan airnya yang tinggi bisa membantu diet Anda, di mana Anda bisa menambahkannya ke dalam makanan Anda.

Artikel Terkait