Hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah tidur yang sehat, antara tujuh dan sembilan jam biasanya apa yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa.
"Ada banyak sekali bukti yang menunjukkan bahwa jika Anda tidak tidur baik dari segi kualitas dan kuantitas, Anda akan menambah berat badan," kata Dr. Breus.
Tidur dengan jumlah waktu yang tepat akan memungkinkan tubuh Anda untuk memasuki jumlah REM (Rapid Eye Movement) tidur yang sehat.
Breus juga mengatakan, "Ketika kita tidur, itu bisa membakar banyak glukosa karena otak kita adalah yang paling aktif."
Baca Juga : Ini Sanksi Penunggak Iuran BPJS Kesehatan: Tak Bisa Diperpanjang SIM, STNK, hingga Paspor!
"Semakin lama Anda tidur, semakin banyak tidur REM yang Anda dapatkan, sehingga Anda akan membakar lebih banyak kalori jika Anda tidur lebih lama," lapor Breus .
Namun, dengan catatan bahwa Anda tidur dengan benar dan tepat, pasalnya jika waktu tidur Anda tidak sehat tubuh Anda akan lelah.
Karena hal itulah kemungkinan Anda akan makan lebih banyak untuk dalam hal ini Anda tentu gagal membakar kalori.
Selain itu, menurut catatan dari fitday.com, ternyata inilah jumlah dan catatan kalori yang terbakar setiap Anda tidur.
"Biasanya, seseorang membakar sekitar 0,42 kalori untuk setiap pon dalam satu jam tidur. Misalnya, 150 lb. orang membakar sekitar 63 kalori dalam satu jam.
"Jika orang ini tidur selama delapan jam total, dia membakar 504 kalori untuk seluruh durasi, cukup kalikan rata-rata setiap pon berat badan dan jumlah jam tidur."
"Karena itu, semakin berat seseorang, dan semakin lama seseorang tidur, semakin banyak kalori yang dibakar."
Source | : | VT |
Penulis | : | Afif Khoirul M |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR