1. Pijat bola
Caranya, ambil sebuah bola tenis dan mulailah menggunakannya untuk memijat leher yang dekat bagian belakang kepala Anda.
Jika Anda merasakan sakit di beberapa area, tekan area tersebut selama sekitar 20-30 detik.
Mengapa bola tenis?
Diketahui bola tenis akan membantu Anda mengembalikan mobilitas leher Anda dengan masuk ke dalam jaringan lunak Anda dan memecah kekakuan pada otot-otot Anda.
Baca Juga : Minum Air Rebusan Kulit Pisang untuk Mengatasi Sakit Kepala hingga Sembelit Tanpa Obat
2. Pose Cobra
Pertama-tama, berbaringlah secara telungkup, lalu regangkan kaki Anda ke belakang.
Setelahnya, letakkan kepala Anda di samping kepala dan angkat badan Anda ke belakang sampai tangan Anda lurus.
Angkat tubuh Anda sampai Anda mencapai maksimal tubuh Anda.
Tahan posisi selama sekitar 15 hingga 30 detik sambil menahan napas. Lakukan beberapa kali.
Cara ini bisa membantu Anda merenggangkan otot leher Anda yang kaku.
3. Latihan kelenturan dagu
Duduklah dengan tegak, lalu letakkan jari Anda di dagu Anda.
Sambil menatap ke depan, dorong dagu Anda perlahan sampai Anda merasakan peregangan.
Tahan posisi selama 5 detik, lalu lepaskan jari Anda dari dagu. Ulangi sebanyak 10 kali.
Latihan kelenturan dagu akan membantu Anda mengurangi kompresi di tulang belakang dan mengurangi otot leher Anda yang kaku.
Baca Juga : Sangat Mudah Dijumpai, 10 Tanaman Ini Ternyata Sangat Baik Untuk Menyaring Udara Menurut NASA
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR