* Gunakan aromaterapi
Bau jeruk dapat mengangkat semangat Anda dan meningkatkan pemikiran dan ingatan, kata Augustin.
Hindari lilin dan penyegar udara yang menggunakan wewangian buatan (dan lepaskan bahan kimia yang berpotensi mengiritasi), dan pilihlah diffuser minyak esensial yang memberikan aroma alami yang halus.
Jika menghirup aroma sepanjang hari mengganggu Anda, cobalah menghisap permen lemon saat Anda bekerja, sebagai gantinya.
* Berhenti makan di meja Anda
"Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan selama hari kerja adalah tidak makan di meja Anda. Agar Anda benar-benar dapat beristirahat pada siang hari," kata Dr. Graham.
Duduk untuk makan siang jauh dari meja Anda tidak akan menebar remah-remah pada keyboard Anda; juga dapat membantu mengatur ulang otak Anda untuk produktivitas sore.
Baca Juga : Jangan Biasakan Tidur dengan Kipas Agin Menyala Semalaman, Berbahaya Bagi Kesehatan!
* Perhatikan postur
Duduk sepanjang hari bukanlah hal yang paling sehat untuk Anda, dan membungkuk sepanjang hari lebih buruk dari itu.
"Postur tubuh sangat penting, baik untuk kesehatan dan kinerja di tempat kerja," kata Dr. Graham. "Duduk tinggi memberi Anda rasa pencapaian, sementara membungkuk dan merosot membuat Anda merasa lelah dan malas."
Investasikan di (atau minta atasan Anda untuk menyediakan Anda) kursi meja ergonomis yang mendukung postur yang benar.
Anda juga dapat mencoba gadget seperti Lumo Lift, sensor kecil yang disematkan di baju Anda dan akan bergetar saat merasakan Anda membungkuk ke depan.
Baca Juga : Cegah Serangan Jantung Mulai Sekarang dengan Terapkan 5 Gaya Hidup Sehat ini!
Source | : | cnn.com |
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR