6. Hindari makan berat sebelum tidur
Saat tidur, tubuh tidak bisa mencerna makanan. Oleh karenanya, jangan makan-makanan berat sebelum tidur.
Jika Anda lapar, makanlah makanan yang lebih ringan.
7. Gunakan aromaterapi
Sebuah penelitian kecil tahun 2005 menyebutkan bahwa aroma lavender bermanfaat untuk membuat tidur nyenyak.
Bahkan sebuah penelitian tahun 2008 menemukan bahwa lavender membantu wanita dengan insomnia tertidur lebih mudah, lapor Wall Street Journal.
8. Mandi air hangat
Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk merendam tubuh Anda atau mandi air hangat.
Suhu tubuh yang hangat bisa menenangkan tubuh dan otak Anda. Ia juga bisa membantu orang tertidur lebih cepat.
Baca Juga : Dalam 3 Hari, Terjadi 6 Kali Gempa Bumi, 4 di Antaranya Terjadi di Pulau Sulawesi
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR