3. Matikan lampu
Cara terbaik untuk tidur adalah dalam keadaan gelap. Atau mengurangi cahaya di kamar Anda.
Namun jika Anda tidak tidur dalam keadaan gelap, silahkan gunakan penutup mata.
4. Jangan menyentuh alat elektronik satu jam sebelum tidur
Matikan seluruh alat elektronik Anda, seperti smartphone, laptop, dan tv.
Masuklah ke dalam kamar 60 menit sebelum tidur. Cobalah menenangkan diri Anda dengan membaringkan tubuh Anda.
5. Berolahraga secara teratur
Dalam survei Sleep In America dari National Sleep Foundation tahun 2013, mereka yang berolahraga secara teratur dilaporkan bisa tidur dengan baik.
Bahkan jika hanya Anda berolahraga beberapa menit.
Baca Juga : Selain Sia-sia, Jack Ma Juga Menilai Perang Dagang Sebagai Hal Paling Bodoh di Dunia
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR