Atau yang sering disebut sebagai folat saja, merupakan vitamin B yang larut air. Penelitian menunjukkan, pria yang kekurangan folat dalam jumlah besar, kualitas dan jumlah spermanya akan bermasalah.
Dikatakan pula bahwa untuk lebih mengefektivitaskan kerja folat dibutuhkan kombinasi dengan pemberian seng (Zn).
Sumber folat dari bahan makanan antara lain dari bulir tanaman (butiran utuh gandum atau beras), gandum yang masih ada kulit arinya, bayam, hati, telur, romaine lettuce, lentil, dan serealia yang difortifikasi.
L-arginin
Merupakan asam amino yang ditemukan pada bagian kepala sperma.
Asam amino ini penting untuk pembentukan sperma, menambah jumlah dan kualitas sperma, serta memperbaiki keinginan untuk berhubungan seks dan ejakulasi (pengeluaran sperma).
Sumber bahan makanan dari L-arginin antara lain dari ayam, kalkun, daging sapi.
(Baca juga: Jenis Kelamin Anak Dalam Pembuahan Lebih Ditentukan Faktor Ayah )
L-karnitin
Merupakan suatu asam amino esensial untuk fungsi normal sel sperma. L-karnitin dalam jumlah tinggi terbukti meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma.
Sumber bahan makanan dari L-karnitin antara lain: daging domba, kambing, sapi, kelinci, ayam, dan susu sapi.
Niasin
Penulis | : | Moh Habib Asyhad |
Editor | : | Moh Habib Asyhad |
KOMENTAR