Berhenti sebentar dan lakukan gerakan-gerakan di bawah ini.
• Kencangkan perut. Tekan pinggang kuat-kuat pada tempat duduk dan tarik otot perut ke dalam. Lakukan selama 2 - 3 detik, kemudian lepaskan kembali. Ulangi lima kali.
• Kencangkan otot pantat sekuat-kuatnya. Lakukan selama 2 - 3 detik, kemudian kendorkan. Lakukan lima kali.
• Jalan sambil duduk. Geser berat badan Anda dari pantat kanan ke pantat kiri, gerakkan juga ke belakang dan ke depan. Lakukan-selama 5 - 10 detik.
Menggerakkan pinggul. Gerakkan pinggang ke depan, sehingga melengkung. Kemudian balik gerakan tadi, tekan pinggang ke tempat duduk dan doronglah pinggul ke depan. Ulangi lima kali.
Angkatlah bahu setinggi mungkin, kemudian kembali ke posisi awal secara perlahan-lahan. Ulangi lima kali.
Tarik bahu ke belakang. Kemudian coba sating menyilangkan kedua tulang belikat. Lalu kembali ke posisi awal. Ulangi lima kali.
Kencangkan otot-otot paha, tahan selama 2 - 3 detik. Kemudian kembalikan ke posisi semula. Ulangi lima kali.
Menekan setir mobil. Peganglah setir mobil Anda pada posisi jam 3 dan 9. Peganglah yang kuat dan tekan ke dalam. Tahan selama 2 – 3 detik, kemudian kembali ke posisi semula. Lakukan lima kali.
Gerakkan kepala ke arah bahu kanan, lalu kembali ke tengah. Selanjutnya, gerakkan kepala ke arah bahu kiri, kemudian kembali lagi ke tengah.
Jadi pengemudi sehat
Usahakan jangan mengemudi mobil lebih dari 6 – 8 jam dalam sehari.
Jangan mengemudi dalam keadaan marah atau setelah marah. Penelitian di AS menunjukkan, satu di antara lima orang mengalami kecelakaan setelah marah-marah.
Setelah mengemudi 4 --5 jam, istirahat dulu, karena kecepatan reaksi dan koordinasi mulai menurun.
KOMENTAR