Tetap Bugar Selama Perjalanan Mudik

Intisari-Online.com – Dengan bebagai pertimbangan, banyak keluarga mudik Lebaran dengan mengendarai kendaraan sendiri.

Cara ini memang memiliki banyak kelebihan.

(Baca juga:Alami Masalah Kesehatan Saat Mudik? Telepon ke Nomor Ini Bisa Jadi Solusinya)

Di antaranya, manajemen waktu selama perjalanan lebih fleksibel, mobilitas di daerah tujuan wisata lebih baik, dan bisa lebih hemat biaya dibandingkan dengan menggunakan angkutan umum.

Berikut tips agar perjalanan mudik lebaran kita dengan menggunakan mobil sendiri jadi menyenangkan:

Pastikan mobil dalam keadaan baik.

Ada baiknya, kondisi mobil diperiksakan terlebih dahulu ke bengkel. Bila perlu lakukan perawatan menyeluruh.

Ini perlu diperhatikan karena kerusakan selama perjalanan membuat energi tubuh banyak terkuras mengurusi perbaikan mobil itu.

Pastikan pula kondisi fisik seluruh anggota keluarga dalam keadaan bugar.

Upayakan seluruh anggota keluarga cukup tidur dalam beberapa hari menjelang keberangkatan.

Menyantap makanan bergizi sebelum berangkat, wajib hukumnya. Makanlah 2 - 3 jam sebelum keberangkatan.

Sebaiknya makanan yang kita santap tidak terlalu berlemak, manis, atau asam, untuk mencegah muntah di perjalanan.

Ketika mengemudikan mobil, usahakan mengemudi tidak lebih dari delapan jam dalam sehari.

Demi keselamatan, beristirahatlah setelah mengemudi empat jam. Lakukan senam ringan saat beristirahat untuk mengendurkan otot-otot yang mulai tegang.

Untuk mencegah nyeri punggung selama perjalanan, duduklah dalam posisi tegak, tapi rileks.

(Baca juga:Cek Kesehatan Setelah Lebaran)

Selama perjalanan, konsumsilah makanan ringan yang bisa memasok energi tubuh secara instant misalnya biskuit dan cokelat.

Lebih baik bila kita juga mengonsumsi buah sebagai sumber vitamin yang bisa menjaga kebugaran kita. Jangan lupa pula untuk minum dalam jumlah cukup.

Selamat menikmati perjalanan liburan. (*/Gde)

(Pernah dimuat di Majalah Intisari edisi Mei 2007)

Artikel Terkait