Pantangan saat Asam Urat dan Ini 8 Makanan yang Harus Anda Dikonsumsi!

Intisari-Online.com- Pantangan asam urat tidak boleh dipandang sebelah mata apalagi diabaikan begitu saja.

Sebab kadar asam urat yang tinggi dalam aliran darah dapat menyebabkan peradangan sendi.

Untuk mencegah asam urat, penting untuk mempertahankan pola makan baik dan konsumsi obat yang tepat.

Untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah, ada pantangan yang harus Anda lakukan.

Baca Juga : 10 Gejala Kolesterol Tinggi yang Seharusnya Tidak Pernah Anda Abaikan

Dilansir dari Pharmacy Times, Anda perlu membatasi konsumsi alkohol, makanan manis dan mengurangi makanan kaya purin seperti daging, seafood, dan kacang-kacangan.

Sayuran seperti kembang kol, asparagus, bayam , kacang polong dan jamur juga mengandung banyak purin.

Nah, Anda telah mengetahui pantangan asam urat, lalu apa makanan yang harus dikonsumsi?

1. Air

Baca Juga : Sebuah Harta Karun 'Palu Thor' Milik Bangsa Viking Ditemukan, Digunakan untuk Apa?

Air mengeluarkan racun termasuk asam urat berlebih dari tubuh.

Minumlah setidaknya 8-12 gelas air setiap hari.

2. Ceri

Ceri memiliki zat anti-peradangan bernama anthocyanis yang membantu mengurangi kadar asam urat.

Ini dapat mencegah akumulasi asam urat atau pengendapan asam urat di persendian.

Ceri juga menetralkan asam dan membantu mencegah peradangan dan rasa sakit.

Baca Juga : Telinga Kanan Khabib Nurmagomedov Terkena Penyakit Cauliflower: Ini Penyebab, Gejala, dan Pencegahannya

Dengan mengkonsumsi 200 gram per hari sangat efektif dalam menurunkan asam urat.

3. Berries

Berries terutama stroberi, dan blueberry memiliki sifat anti-inflamasi tinggi.

Sehingga jangan ada keraguan bagi Anda untuk memasukkannya dalam menu diet Anda.

Baca Juga : Torpedo Dinyatakan Bebas Narkoba: Begini Reaksi Tubuh Saat Minum Minuman Bernergi Sejak 10 Menit Pertama

4. Apel

Malic acid dalam apel dapat menetralkan asam urat.

Anda harus mengkonsumsi satu apel setiap hari setelah makan.

5. Jeruk Nipis

Asam sitrat dalam jeruk nipis adalah pelarut asam urat.

Buat jus dari setengah jeruk nipis dengan memerasnya ke dalam segelas air dan Anda harus meminumnya dua kali sehari.

6. Makanan kaya vitamin C

Baca Juga : Gula Putih Vs Gula Aren, Mana yang Lebih Sehat untuk Kopi Anda?

Sertakan makanan kaya vitamin dalam diet harian Anda untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Ini dapat mendisintegrasi asam urat dan memaksanya keluar melalui urin.

Sumber vitamin C yang baik adalah jambu biji, kiwi, jeruk nipis, jeruk, capsicum, lemon, tomat dan sayuran hijau.

7. Makanan berserat tinggi

Baca Juga : Catat! Inilah Daftar Makanan yang Tidak Boleh Dibekukan

Menurut university of maryland medical center, makanan berserat tinggi dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda.

Pisang juga bermanfaat dalam menurunkan asam urat.

8. Teh

Konsumsi teh hijau secara teratur untuk mengontrol hyperuricemia (kadar asam urat tinggi) dan menurunkan risiko terkena asam urat.

Baca Juga : (Video) Jangan Abaikan Masalah Tidur! Ini Anjuran Sains Untuk Memperbaikinya

Artikel Terkait