4. Hindari gula dan alkohol
Dua pantangan untuk mengurangi lingkar perut dan oinggang adalah gula dan alkohol, serta semua jenis minuman ringan bergula.
5. Makan lebih banyak sayuran
Sayuran kaya serat dan membantu mengurangi kembung.
Baca Juga : Otot Memang Pasti Menua, Namun Bisa Diatasi dengan Olahraga
Sayuran hijau adalah contoh yang bagus karena kandungan vitaminnya yang tinggi dan mereka memiliki kalori rendah.
Kita juga harus mengonsumsi buah, tetapi hanya sedikit, karena beberapa mengandung fruktosa tinggi, yang juga dapat menghambat penurunan berat badan kita.
6. Mengatur hormon
Baca Juga : Berikut 5 Cara Menurunkan Panas pada Anak di Malam Hari Dengan Cepat
Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki gangguan hormon (menstruasi menyakitkan, menopause, dll), Anda dapat menambahkan beberapa suplemen regulator, seperti maca.
Maca adalah tanaman dari Andes yang, di samping mengatur hormon pada pria dan wanita, memberi kita energi, meningkatkan kesehatan rambut dan kulit kita, dan secara alami meningkatkan libido.
CARA MENGECILKAN PERUT DAN LINGKAR PINGGANG
SARAPAN
Beberapa saran sarapan sehat:
Baca Juga : Otot Memang Pasti Menua, Namun Bisa Diatasi dengan Olahraga
MAKAN SIANG
Setiap makanan harus memiliki tiga komponen:
MAKAN MALAM
Makan malam harus selalu lebih ringan dari makanan Anda yang lain.
Kami merekomendasikan makan malam terdiri dari:
Sayuran yang dimasak atau dikukus, sup, atau gazpacho
Protein mudah dicerna: ikan putih, unggas, telur, atau alpukat
Sepotong buah seperti apel, pir, nanas, atau pepaya.
Baca Juga : Kecewa, Wanita Ini Batalkan Pernikahan 1 Minggu Sebelumnya, Ketika Tahu Calon Suaminya Nonton Film Porno
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Moh. Habib Asyhad |
KOMENTAR