2. Jika Anda menderita penyakit apa pun, dokter Anda harus menentukan olahraga yang cocok bagi Anda.
ebagai aturan praktis, orang-orang yang menderita masalah jantung harus menghindari olahraga intens antara pukul 11:00 hingga 13:00.
3. Nutrisi yang tepat sangat penting
Jangan lewatkan protein, karbohidrat, atau lemak berkualitas tinggi dalam diet Anda.
Baca Juga : Periksa Tangan Anda Apakah Memiliki Tanda X yang Langka Ini? Inilah Arti Tanda Tersebut
OLAHRAGA APA YANG HARUS SAYA KERJAKAN?
Sangat penting untuk mempertimbangkan jenis olahraga sembari mencari tahu berapa lama waktu ideal untuk olahraga setiap harinya.
1. Anda dapat melakukan latihan ringan dengan intensitas sedang, seperti berjalan atau joging, setiap hari.
Sebaiknya Anda melakukannya selama 20 hingga 1 jam.
Baca Juga : Cukup dengan 10 Menit Olahraga Ini, Ingatan Anda Akan Bertahan Lama
2. Tidak ada waktu maksimum untuk latihan dengan intensitas rendah , seperti yoga, tai chi, atau peregangan.
3. Olahraga berat dengan intensitas tinggi sebaiknya dilakukan selama maksimal setengah jam.
KIAT PRAKTIS
Ketika Anda berolahraga setiap hari, ingatlah tips berikut ini:
Baca Juga : Kabar Bahagia, Menu Diet Ini akan Membuat Tubuhmu Ideal dan Terhindar dari Kanker
1. Jangan lupa lakukan peregangan saat sebelum dan sesudah olahraga.
2. Anda harus tetap terhidrasi sepanjang olahraga, serta sepanjang hari.
3. Cobalah untuk menggabungkan latihan aerobik dan anaerobik.
4. Sangat penting untuk bernafas dengan benar saat berolahraga.
Baca Juga : Setiap Hari Hanya Konsumsi Sepotong Apel dan Air, Berat Badan Penderita Anoreksia Ini Tinggal 17 Kg
5. Jangan berolahraga segera setelah makan . Anda perlu mencerna makanan Anda sebelum mulai bergerak.
6. Selain itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi banyak protein (sayuran atau hewan) setengah jam setelah berolahraga.
Akhirnya, ingatlah bahwa olahraga setiap hari dapat memberi Anda energi dan rasa rileks.
Baca Juga : Cara Menurunkan Panas pada Anak dengan Cepat dan Tepat
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR