Intisari-Online.com –Smartphone digunakan untuk berbagai fungsi selain menelpon. Dari membantu pekerjaan kita, menikmati berbagai hiburan audio visual, hingga sosial media yang “mendekatkan” kita dengan teman dan keluarga yang berjarak jauh dari kita.
Menurut riset yang dilakukan oleh Digital GFK Asia, waktu yang dihabiskan orang Indonesia pada smartphone adalah 5,5 jam per hari. Membaca berita, mendengar lagu, menonton film, atau chat menjadi beberapa hal yang sering dilakukan oleh pengguna smartphone.
(Mau Mengurangi Ketergantungan Pada Ponsel? Ini Dia 10 Caranya!)
Tentunya penggunaan berlebihan dapat berdampak negatif pada diri kita sendiri. Contohnya adalah permasalahan fisik seperti saki punggung, sulit tidur, gangguan saraf, serta permasalahan psikologis seperti stres dan cemas.
Bagaikan sebuah adiksi, telepon seakan menemani kebosanan dan menjadi kebiasaan yang dilakukan di berbagai waktu senggang seperti menunggu, sebelum tidur, hingga sebelum makan. Kadang tanpa disasari kita sudah memegang gawai ini!
Karena itu kita harus bisa mengatasi penggunaan smartphone secara berlebihan. Berikut adalah 6 langkah jitu yang bisa digunakan.
1. Hapus aplikasi sosial media sebanyak mungkin
Kecuali bekerja dengan sosial media, memiliki banyak aplikasi jenis ini hanya akan menambah waktu penggunaan smartphone. Kita tidak perlu menggunakan semua sosial media yang disediakan oleh toko aplikasi sistem operasi kita!
Facebook, Twitter, Instagram, Path, Snapchat, Tumblr, dan Pinterest menjadi beberapa aplikasi sosial media yang populer berdasarkan tingkat penggunanya. Apabila Anda memiliki lebih dari tiga maka itu terlalu banyak. Cari sosial media yang paling favorit dan informatif kemudian hapus yang lainnya.
(Ini Smartphone Harga di bawah Satu Jutaan dengan Kualitas Oke)
Dimulai dari menghapus aplikasi saja akan mengurangi waktu penggunaan smartphone Anda. Sedangkan profil dan akun sebuah sosial media tidak perlu dihapus juga karena kita bisa mengaksesnya lewat komputer.
Sudah dihapus dan tetap ingin melihat versi browsernya atau mengunduh kembali aplikasi ini? Waktu tepat untuk memberikan pertimbangan menghapus akun Anda.
2. Matikan semua notifikasi dan pemberitahuan
Email dan sosial media akan selalu berdatangan dan memenuhi notifikasi smartphone kita. Matikan semuanya melalui pengaturan. Apabila belum bisa, atur dan batasi notifikasi.
Temukan 4 langkah lainnya dapat dilihat di halaman selanjutnya.