Intisari-online.com--Anda mendambakan otak yang sehat dan normal? Dari berbagai kegiatan sehari-hari, kita bisa mendatangkan kesehatan bagi otak, kok.
Lakukan berbagai kegiatan yang menstimulasi otak dan mental. Seperti membaca buku, mengikuti kursus, dan senam otak. Senam otak bisa dilakukan dengan permainan puzzle, memecahkan soal matematika, dan membuat kreasi kerajinan tangan.
Olahraga dapat membuat otak berpikir lebih efisien, elastis, dan adaptif. Karena olahraga bisa menurunkan tekanan darah dan menurunkan tingkat stres.
Tekanan darah tinggi memicu penurunan fungsi kognitif di masa tua. Pastikan gaya hidup Anda tidak membuat tekanan darah menjadi tinggi. Jaga pola makan, pola tidur, dan manajemen stres yang baik.
- Perbaiki kadar gula darah
Diabetes merupakan salah satu faktor penyebab dementia. Pastikan untuk mengurangi kadar gula darah dengan pola makan yang benar dan olahraga.
- Hindari rokok dan alkohol
Jangan gunakan tembakau dalam bentuk apapun. Baik rokok maupun media lainnya. Kurangi pula konsumsi alkohol. Dosis alkohol yang tepat bisa mengurangi risiko demensia.
Orang yang cenderung cemas, depresi, kurang tidur, dan kelelahan biasanya berkurang kemampuan kognitifnya. Mental yang sehat dan kuat sangat baik dalam perkembangan otak yang sehat.
Gunakan helm saat berkendara dan jika bekerja di wilayah yang bisa membahayakan kepala. Hati-hati agar kepala tidak terbentur.
- Bangun hubungan sosial yang kuat
Hubungan sosial yang kuat sangat berhubungan dengan tekanan darah yang stabil. Orang yang memiliki hubungan sosial yang kuat memiliki tingkat harapan hidup yang tinggi.
Pastikan untuk selalu memeriksa jumlah kalori yang dibutuhkan. Makanlah makanan yang mengandung nutrisi seimbang. Khususnya vitamin B (asam folat, B6, dan B12) yang banyak ditemukan pada biji-bijian dan sayur hijau.
