Bekal Sekolah: Membantu Anak Membuat Pilihan Sehat

Intisari-Online.com – Hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah mempersiapkan anak untuk membuat pilihan yang sehat. Kita bisa melakukannya dengan membantu anak-anak membangun kebiasaan yang sehat sebelum sekolah. Lakukan ini mulai dari rumah.

Haruskah saya membuat bekal sekolah untuk dibawa anak-anak ke sekolah?

Jika kita khawatir dengan pilihan jajanan anak di sekolah, cobalah untuk membekalinya dari rumah. Diskusikan hari ini anak-anak ingin makan dan minum apa di sekolah nanti. Dengan begitu, kita dapat membantu anak memilih pilihan yang sehat di sekolah dengan menyediakan makanan sehat dari rumah.

Persiapkan malam sebelumnya agar di pagi hari tidak terburu-buru. Bila makanan harus dibawa dalam keadaan dingin, misalnya yoghurt, bekukan terlebih dahulu, dan masih cukup aman saat mencair di kotak bekal makan siang.

Tawarkan makanan ringan seperti:

• Buah segar
• Kripik panggang
• Sayuran segar dengan salad dressing rendah lemak
• Popcorn tanpa mentega dan gula
• Camilan lain yang rendah lemak.

Jangan berikan yang ini:

• Makanan gorengan
• Minuman manis, seperti minuman soda
• Makanan olahan

Di beberapa sekolah ada yang menawarkan program sarapan sehat untuk hari itu. Kadang-kadang makanan disajikan di kantin, atau di dalam kelas. Tanyakan pada pihak sekolah, kemungkinan sekolah anak Anda melakukan penawaran seperti demikian. (familydoctor)