Intisari-Online.com – Pernahkah Anda tidak lapar, tetapi mencari makanan? Ingat, makan tidak selalu dipicu oleh rasa lapar. Tapi juga karena pengaruh psikologis dan lingkungan.
Hal ini tentu saja bisa berdampak pada kenaikan berat badan. Untuk itu, Anda harus tahu alasan mengapa keinginan makan bisa timbul padahal perut tidak merasa lapar. Ini berguna agar Anda bisa menghindarinya dan tidak menjadi pemakan emosional.
Makan juga bisa menjadi penyaluran marah. Jangan biarkan ini terjadi pada Anda, karena tidak akan memecahkan masalah. Sebaliknya, tuliskan perasaan emosi negatif yang Anda rasakan dalam sebuah catatan.
Bagi sebagian orang, makan adalah kegiatan wajib di waktu senggang. Untuk menghindari hal ini, carilah kegiatan lain yang lebih menarik. Anda bisa bermain game, menonton film, atau hanya sekadar berjalan-jalan.
Sementara berbicara dan melihat orang lain makan, Anda tertarik untuk terus makan makanan yang ada meskipun sudah kenyang. Jika Anda mengalami hal ini, pilihlah buah-buahan untuk dimakan.