Atasi Kaki dan Tangan Bengkak Selama Kehamilan

Intisari-Online.com – Saat kehamilan sering juga terjadi pembengkakan bagian tubuh. Pembengkakan bukan hanya terjadi di perut, tetapi seluruh tubuh wanita hamil. Ada dua penyebab utama pembengkakan selama kehamilan, yaitu retensi air dalam tubuh dan peningkatan volume darah. Ada beberapa cara efektif untuk menyembuhkan pembengkakan selama kehamilan.

• Sering bergerak. Jika ibu hamil berhenti bergerak sama sekali, maka lebih mungkin membengkak selama kehamilan. Duduk menganggur jelas meningkatkan retensi air dalam tubuh, inilah yang memicu pembengkakan. Jadi, rajinlah berjalan santai atau melakukan olahraga ringan yang direkomendasikan oleh dokter.
• Perendaman. Perendaman dalam air dapat membantu wanita hamil merasa lebih ringan dan ceria. Nah, wanita hamil dapat mencoba berenang untuk mengurangi pembengkakan selama kehamilan. Jika tidak mungkin, merendam tubuh dalam bath tub juga bisa membantu. Tapi pastikan air tidak terlalu panas karena air panas tidak baik untuk wanita hamil.
• Luruskan kaki. Duduk di kantor untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kaki bengkak. Regangkan tubuh untuk memperlancar sirkulasi darah. Tempatkan bangku kecil di bawah meja sehingga kaki tidak tertekuk kembali dan lurus.
• Tidur miring ke kiri. Berbaring menghadap kiri membantu meningkatkan sirkulasi. Cobalah untuk berbaring di sisi kiri sesering mungkin.
• Mengurangi asupan garam. Saat hamil, tubuh cenderung mempertahankan lebih banyak air. Ini disebut edema. Garam, menahan lebih banyak air dalam tubuh. Jadi, mengurangi asupan garam dapat mengurangi pembengkakan selama kehamilan.